คนที่อายุ 92 ปีทำงานได้ยากกว่าคุณโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

ทุกปีมันเป็นสิ่งเก่าเดียวกัน: คุณโยนกลับแก้วแชมเปญและขนมปังปิ้งเพื่อจุดเริ่มต้นใหม่

หมายเลขหนึ่งปีความละเอียดของคนทำ? คุณอาจคาดเดาได้ - การลดน้ำหนัก

กับสิ่งล่อใจจำนวนมากรอบวันหยุดก็เกือบจะดูเหมือนว่าคุณกำลังตั้งค่าตัวเองขึ้นสำหรับความล้มเหลว

ในความเป็นจริงคุณเป็น จากผลการวิจัยของ University of Scranton พบว่ามีเพียง 8% เท่านั้นที่ประสบความสำเร็จในการแก้ไขปัญหาใด ๆ

เหนื่อยกับการเริ่มต้นใหม่หรือไม่? ต้องการแรงบันดาลใจการออกกำลังกายบางอย่าง?

คุณปู่ของฉันแจ็คเจ้าของบ้าน - หรือ "ปาป้า" ตามที่ฉันเรียกเขา - จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำปีสุขภาพที่ดีที่สุดในปี 2017

ชายวัย 92 ปีนี้ทำงานได้ทุกวัน - ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย

ตราบเท่าที่เขาสามารถจดจำได้และนั่นไม่ใช่เรื่องตลกของคนชรา - เขากำลังออกกำลังกายอยู่เจ็ดวันต่อสัปดาห์

คำขวัญของเขา? "โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีจะดีกว่ายาที่คุณเคยได้รับ"

Papa สามารถทำ pull-ups, push-ups, ยกขาและ sit-ups โดยไม่ทำลายเหงื่อ คุณต้องเห็นมันจะเชื่อ (และคุณสามารถในวิดีโอด้านล่าง)

ออกกำลังกายของเขาเป็นเรื่องง่าย สามวันต่อสัปดาห์เขายกน้ำหนักในโรงรถของเขา ส่วนที่เหลือของสัปดาห์เขาเดินออกไปข้างนอกหรือมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายบนพื้นและทรงตัว

หนึ่งชั่วโมงต่อวันทุกวัน

"คนต่างตกตะลึงมากที่คนที่อายุของฉันสามารถทำในสิ่งที่ฉันทำได้" เขากล่าว "เพื่อบอกความจริงฉันรู้สึกทึ่งกับตัวเอง แม้แพทย์ของฉันไม่เชื่อว่า. "

อายุของ Papa เป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น

"การทดสอบสมรรถภาพทางกายเป็นวิธีที่ดีในการบอกว่าคุณมีสุขภาพดีแค่ไหนและฉันมักจะทดสอบอายุ 10 ถึง 15 ปีที่อายุน้อยกว่าฉัน" เขากล่าว "แพทย์หลักของฉันบอกว่าฉันอาจจะมีชีวิตอยู่ที่ 113 ถ้าเขาดูแลฉัน พ่อของฉันอาศัยอยู่ถึง 100 ดังนั้นมีโอกาสที่ดีที่ฉันจะทำ”

คุณอาจจะถามว่า: เขาเริ่มต้นอย่างไร?

เขาทำหน้าที่ในกองทัพเป็นเวลาสามปีในช่วงสงครามโลกครั้งที่สองซึ่งสอนเขาเกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก

นอกจากนี้เขายังเป็นเจ้าของร้านยีนส์หลายแห่งและมีร้านรองเท้าของผู้หญิงที่จัดการ หากคุณรู้อะไรเกี่ยวกับการค้าปลีกคุณก็รู้ว่าประเภทของงานนั้นเกี่ยวข้องกับการใช้เท้าเปล่าเป็นจำนวนมาก เขารู้ว่าการสร้างกล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายของเขาได้รับการสนับสนุนตามที่ต้องการ

Papa's Advice for Fit Fit - ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่

เกษียณตอนนี้เขาตื่นขึ้นมาด้วยความตั้งใจและไปนอนด้วยความพึงพอใจ บางครั้งนั่นหมายถึงการกินพาย ฉันหมายความว่าเขาสมควรได้รับมันตอนอายุใช่ไหม?

คุณสามารถทำเช่นเดียวกันได้

"ถ้าฉันสามารถกระตุ้นให้ทุกคนรักษาระดับกิจกรรมของพวกเขาขึ้นพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาและจิตใจของพวกเขาจะได้รับผลกระทบจากมัน" เขากล่าว

Papa แนะนำให้ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อเริ่มต้น

ก่อนอื่นให้หาการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยบทแนะนำราคาถูกหรือฟรี นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างโรงยิมที่บ้านได้ภายในราคา $ 100

"คุณไม่ได้มีการลงทุนขนาดใหญ่ แต่คุณมีผลตอบแทนที่ดี" เขาพูดว่า.

ส่วนที่ยากที่สุดคือการออกที่นอน

"มีเสื้อผ้าที่คุณชอบในการออกกำลังกายและเก็บเสื้อผ้าไว้ในตอนเช้า" เขากล่าว "ดังนั้นเมื่อคุณลุกขึ้นคุณจะรู้ว่าคุณกำลังจะออกกำลังกาย."

ปาป้าบอกว่าเขาเห็นตัวเองยังคงเคลื่อนไหวอยู่ 10 ปีนับจากนี้

"ฉันรู้สึกว่าฉันจะทำแบบนี้ตลอดไป" เขาอธิบาย "ตราบใดที่ฉันอยู่ที่นี่ฉันก็อยากจะแข็งแรงและแข็งแรง ดังนั้นฉันจะออกกำลังกาย "

ฉันรู้ว่าฉันอยากจะทำตามรอยเท้าของ Papa หรืออย่างน้อยก็หวังว่าฉันจะหยิบยีนของเขาไว้สักหน่อย

Turn ของคุณ: ความละเอียดปีใหม่ของคุณคืออะไร?

Christie Post ผู้ผลิตวิดีโอสื่อสังคมออนไลน์ที่ The Penny Hoarder กำลังมองหาวิธีที่จะทำให้เรื่องราวเป็นภาพ คุณสามารถดูการถ่ายทอดสดของเธอบนหน้า Facebook ของเรา ให้เธอตะโกน @christiepost