การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นคนที่ทำเช่นนี้อาจมีความเสี่ยงลดลงจากภาวะซึมเศร้า

นี่เป็นข่าวดีสำหรับคนที่ชอบตื่นขึ้นมาพร้อมกับคนกวัดแกว่ง การกระโดด (หรือแม้กระทั่งการคลาน) ออกจากเตียงอาจช่วยให้ความหดหู่ในอ่าว

ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการวิจัยด้านจิตเวชไม่ว่าคุณจะเป็นนกตัวต้นหรือนกฮูกกลางคืนอาจมีอิทธิพลต่อความอ่อนแอของคุณที่มีต่อภาวะซึมเศร้า

นักวิจัยศึกษาสตรีจำนวน 32,470 คนอายุเฉลี่ย 55 ปีที่เข้าร่วมการศึกษาสุขภาพของพยาบาลในช่วงสี่ปี พวกเขาค้นพบต้น risers มี "ลดความเสี่ยงต่ำต้อย" กว่าเพื่อนร่วมงานที่คิดว่าตัวเองกลางหรือปลาย risers

ผู้เขียนนำCéline Vetter กล่าวว่าผลลัพธ์ที่ได้อาจอธิบายได้บ้างส่วนหนึ่งจากข้อเท็จจริงที่ว่าคนที่ลุกขึ้นก่อนจะสัมผัสกับแสงสว่างมากขึ้นกว่าคนที่นอนไม่หลับนาน การเปิดรับแสงเป็นที่รู้กันว่าช่วยลดความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้า

แน่นอนว่ามีปัจจัยอื่น ๆ มากมายเช่นฮอร์โมนเคมีสมองและพันธุกรรม

การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันชี้ให้เห็นว่ายาที่ได้รับการยอมรับกันทั่วไปหลายอย่างอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

เราไม่สามารถทำมากเกี่ยวกับพันธุกรรมหรือวิธีสมองของเรามีสาย แต่ถ้าคุณต้องการดูว่าการขึ้นก่อนหน้านี้มีผลต่ออารมณ์ของคุณมีเหตุผลที่จะไม่ให้มันวนเป็น

ที่สามารถพูดง่ายกว่าทำแม้ว่า

มันยากที่จะลุกขึ้นเร็วถ้าคุณมีปัญหาในการหลับไปในตอนแรก หากคุณโยนและพลิกกลับก่อนที่จะล่องลอยแอปสมาร์ทโฟนฟรีอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายและรับตั๋วชั้นหนึ่งจากรถไฟสู่เมืองที่เงียบสงบ

หากคุณตั้งค่าไว้สักครู่หัวของคุณจะตีหมอน แต่พบว่ามันยากที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าลองใช้แอปพลิเคชันแจ้งเตือนสมาร์ทโฟนฟรี ไม่ว่าคุณต้องการที่จะได้รับการยกย่องอย่างอ่อนโยนจากเตียงหรือเปิดตัวเหมือนลูกกระสุนปืนใหญ่มีแอปพลิเคชันสำหรับที่

หากคุณคิดว่าปัญหาการนอนหลับมีผลต่ออารมณ์และสุขภาพของคุณโปรดปรึกษาแพทย์ การกีดกันการนอนหลับเรื้อรังสามารถทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายได้

Lisa McGreevy เป็นนักเขียนที่ The Penny Hoarder เธอมีส่วนแบ่งที่ยุติธรรมในเรื่องการนอนหลับ แต่เธอก็มีพวกเขาอย่างสมบูรณ์ภายใต้ cont-zzzzzzzzzz