ก้าวขึ้น: ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆแบบฟรีที่เหมาะกับการเดินชมในวันของคุณมากขึ้น 💲💲💲

แรงจูงใจในการพักการทำงานทุกวันมาในหลายรูปแบบ

บางคนต้องการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง คนอื่น ๆ ต้องการเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับเด็กของพวกเขา

และคนจำนวนมากมีแรงจูงใจด้วยเงินสดเพราะผู้ที่ไม่รักการได้รับค่าตอบแทนสำหรับสิ่งที่คุณทำอยู่แล้ว?

การกระตุกมักกระตุ้นให้ฉันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันรวมกับการกระเจิงของความผิดและส่งผ่านการติดตามออกกำลังกายการตัดสินที่ฉันสวมใส่บนข้อมือของฉัน

เตือนให้ฉันยืนขึ้นหายใจเดินไปรอบ ๆ และทุกสิ่งที่โง่เง่าอื่น ๆ และเพราะฉันยินดีต้อนรับนายหุ่นยนต์ของเราฉันทำสิ่งที่ติดตามของฉันบอกฉัน (ปกติ)

ภูมิคุ้มกันที่มีอยู่กล่าวกันว่าคนควรพยายามที่จะเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นตัวเลขโดยพลการตามหลักเกณฑ์ด้านสาธารณสุขของประเทศญี่ปุ่นในทศวรรษที่ 1960

นับก้าวไปข้าง ๆ คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอเพื่อให้พอดีและมีสุขภาพดี

American Heart Association ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง 150 นาทีหรือมีกิจกรรมที่แข็งแรงในแต่ละสัปดาห์ 75 นาที

ไม่ว่ากี่ขั้นตอนในแต่ละวันที่คุณสะสมเดินได้รับการยอมรับโดยแพทย์เป็นวิธีที่ดีในการลดความเสี่ยงของการพัฒนาปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจและภาวะซึมเศร้า

วิธีหนึ่งที่จะทำให้เป้าหมายจำนวนก้าวในแต่ละวันของคุณคือการสร้างการเดินเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ

ตัวอย่างเช่นคลีฟแลนด์คลินิกแนะนำให้ใช้บันไดแทนลิฟต์และที่จอดรถในพื้นที่ห่างจากประตูที่จอดรถมากที่สุด

นอกจากนี้คุณยังสามารถให้แนวคิดฟรีหรือต้นทุนต่ำเหล่านี้ได้ด้วยเช่นกันโดยพยายามทำตามขั้นตอนพิเศษในแต่ละวัน: