รู้สึกไม่อยู่ในการควบคุมในที่ทำงาน? อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

เรารู้ว่างานที่มีความเครียดสูงอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ (และการแต่งงานของคุณ)

แต่ผลการศึกษาใหม่ ๆ ชี้ให้เห็นว่างานที่มีความต้องการน่าจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ - ภายใต้สถานการณ์ที่ถูกต้อง

นักวิจัยจากโรงเรียนธุรกิจ Indiana University Kelley ได้ทำการศึกษาเพื่อค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างความต้องการงานกับระดับการควบคุมและความเป็นไปได้ที่จะเสียชีวิต พวกเขามองไปที่กลุ่มตัวอย่างกว่า 2,300 คนในวิสคอนซินในช่วงกลางยุค 60 ในช่วงเจ็ดปีที่ผ่านมา

การศึกษาพบว่าตำแหน่งงานที่มีการควบคุมต่ำและมีความต้องการสูงเช่นร้านค้าปลีกบริการอาหารหรืองานธุรการในการบริหารงานเพิ่มโอกาสในการเสียชีวิตถึง 15%

ชัดถ้อยชัดคำ ขาดการควบคุมในงานของคุณอาจหมายความว่าคุณจะอายุน้อยกว่า

ความต้องการของงานเหล่านี้ - การจัดการกับลูกค้าการเปลี่ยนคี่และชั่วโมงบนเท้าของคุณ - ใช้เวลาทางร่างกายและจิตใจในร่างกาย

ที่รุนแรงขึ้นโดยการควบคุมที่ค่อนข้างต่ำ พนักงานไม่ค่อยพูดถึงสิ่งต่างๆที่ดำเนินอยู่หรือสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อแก้ไขสถานการณ์ที่เครียด

อย่างไรก็ตามงานที่ต้องการความต้องการสูงซึ่งพนักงานมีการควบคุมที่ดีขึ้นทำให้โอกาสในการเสียชีวิตลดลง 34%

CEO อาจจะจัดการกับความต้องการจำนวนมาก แต่พวกเขายังสามารถกำหนดวิธีการแก้ปัญหาที่พวกเขาเผชิญได้ ในกรณีที่งานเป็นสิ่งที่ท้าทายและคุ้มค่าไม่เหนื่อยล้าและสวมใส่

ดังนั้นมันอาจจะไม่ ความตึงเครียด ในงานของคุณที่เลวร้ายสุขภาพของคุณ แต่ความยืดหยุ่นของคุณเพื่อจัดการกับความเครียดที่

ผู้เขียนรายงานกล่าวว่า "ความต้องการของงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการท้าทายความเครียดเป็นปัจจัยที่ทำให้ผู้คนมีแรงจูงใจในการแก้ไขปัญหาและความเครียดมักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่สามารถแก้ไขปัญหาความเครียดได้"

เพื่ออธิบายโอกาสในการเสียชีวิตที่ลดลงสำหรับงานที่มีความต้องการสูงที่มีการควบคุมที่สูงขึ้นผู้เขียนเขียนว่า:

"นี่เป็นผลมาจากเหตุผลของเราซึ่งเมื่อควบคู่ไปกับการควบคุมที่สูงงานที่เรียกร้องนั้นจะช่วยให้บุคคลที่มีสมรรถนะทางด้านจิตใจมาจากการเติบโตส่วนบุคคลการสาธิตการเรียนรู้และความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากมีทรัพยากรที่จำเป็นในการตอบสนองต่อความท้าทายในสภาพแวดล้อมการทำงาน ”

วิธีการควบคุมที่ดีขึ้นในงานของคุณ

ผู้เขียนศึกษาให้คำแนะนำสำหรับผู้จัดการเพื่อให้พนักงานสามารถควบคุมหรือรับรู้การควบคุมได้ดีขึ้นในงานของพวกเขา

"เราขอเรียกร้องให้ผู้บริหารพิจารณาถึงผลกระทบที่ความต้องการและปัจจัยในการควบคุมงานมีต่อการตายของพนักงานเมื่อสร้างโครงสร้าง" พวกเขาเขียน

นี่เป็นภาระหนักสำหรับผู้บริหาร

ทำไมไม่เป็นเชิงรุกและรับผิดชอบในตัวคุณบ้าง? ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำหรับการควบคุมในที่ทำงาน

1. ขอเพิ่ม

บางช่วงเวลาที่ไร้ประโยชน์มากที่สุดในชีวิตของฉันได้รับการทำงานเป็นงานที่น่าสังเวชและยังคงไม่สามารถที่จะทำให้ปลายตรงตาม ใช้บังเหียนและขอให้จ่ายสิ่งที่คุณคุ้มค่า

กลัวที่จะเริ่มต้น? อ่านเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีขอเพิ่ม

2. เปลี่ยนวิธีที่คุณทำงาน

คุณพยายามที่จะทำให้งานของคุณสำเร็จเนื่องจากความไร้ประสิทธิภาพในกระบวนการที่คุณได้รับการสอนหรือไม่? ทำมันแตกต่างกัน!

บางครั้งคุณก็ต้องแสดงเจ้านายของคุณวิธีการทำงาน ผู้ร่วมบริจาคของ TPH Steve Gillman กล่าวว่าตอนที่เขาทำงานในการจัดการร้านอาหารเขาสามารถบังคับให้เจ้านายของเขายอมให้เขาจ่ายเงินสามชั่วโมงเป็นเวลา 1 ชั่วโมงในการทำงานเพราะเขาช่วยให้เขามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

3. เรียนรู้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

เมื่อฉันทำงานในร้านขายปลีกอาหารในวัยรุ่นตอนปลายของฉันฉันมักเกลียดทุกกฎที่ส่งลงมาจาก บริษัท ของเรา overlords

แต่ฉันก็สามารถสนุกกับงานของฉันได้เพราะฉันทำผู้จัดการของฉันอธิบายเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังกฎเหล่านี้ทุกครั้งทำให้ฉันได้รับความผิดพลาดในการจัดการธุรกิจค้าปลีก

การเรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้นในสำนักงานของ บริษัท ช่วยให้ฉันเข้าใจถึงงานที่ฉันทำอยู่บนพื้นและทำให้ฉันรู้สึก (น้อย) ไม่เหมือนฟันเฟืองที่ไม่สำคัญในเครื่อง

นอกจากนี้ยังช่วยให้ฉันสามารถแก้ปัญหาเรื่องร้องเรียนของลูกค้าที่ยุ่งยากได้เนื่องจากฉันสามารถตอบคำถามลูกค้าได้ว่าทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำ

4. สร้างพันธมิตร

เอาล่ะอาจไม่ได้ไปไกลเท่าที่จะร่วมมือกับเพื่อนร่วมงานบางคนในการสู้รบกับคนอื่น ๆ แต่อาจช่วยในการพัฒนาความสัมพันธ์ในที่ทำงานทั้งกับคนในตำแหน่งและระดับสูงของคุณ

พันธมิตรในตำแหน่งของคุณสามารถสอนกลยุทธ์ใหม่ในการแก้ปัญหาได้ ความผูกพันที่แน่นแฟ้นกับผู้จัดการหรือหัวหน้างานของคุณอาจหมายความว่าพวกเขายินดีที่จะรับฟังข้อมูลของคุณมากขึ้นหรือจะโยนกระดูกเมื่อคุณต้องการ

การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคนที่อยู่กับเพื่อนในที่ทำงานยังมีชีวิตอยู่อีกต่อไป!

5. อย่าพยายามอย่างหนัก

นี้อาจไม่ได้เป็นทางออก แต่ไม่ได้เป็นความคิดที่น่ากลัว

Gillman แนะนำว่า "บางทีคุณอาจแค่ทำงานหนักเกินไปและทำงานหนักเกินไป งานเส็งเคร็งอาจจะน่าอดทนมากถ้าคุณเพียงแค่ทำน้อยลง "

คุณอาจจะเป็นผู้ดำเนินการหรือแก้ปัญหาตามธรรมชาติ แต่ถ้าปัญหาในงานของคุณสูงกว่าเงินเดือนของคุณให้ไปกันเถอะ ทำงานของคุณ แต่อย่าเครียดถ้าไม่ยอมจ่าย

เลี้ยวของคุณ: คุณสามารถเพิ่มเคล็ดลับอะไรในการควบคุมงานที่มีการควบคุมต่ำ

Dana Sitar (@ danasitar) เป็นนักเขียนที่ The Penny Hoarder เธอเขียนขึ้นเพื่อ Huffington Post, Entrepreneur.com, Writer's Digest และอื่น ๆ พยายามสร้างอารมณ์ขันในทุกที่ที่ได้รับอนุญาต (และบางครั้งก็ยังไม่เป็นเช่นนั้น)