นี่คือเหตุผลหนึ่งที่เพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีมาก

สตรีมากกว่า 50% ในสหรัฐฯที่มีอายุเกินกว่า 50 ปีได้รับผลกระทบจากโรค metabolic syndrome ซึ่งเป็นกลุ่มปัญหาด้านสุขภาพซึ่งรวมถึงไขมันส่วนเกินรอบเอวน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลที่ผิดปกติ

ร่วมกันพวกเขาเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลโรคหลอดเลือดสมองโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

แต่การศึกษาวิจัยใหม่ของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนบราซิลระหว่าง 45 ถึง 75 ปีแสดงให้เห็นว่ามีวิธีต่อสู้กับโรค metabolic syndrome

ให้แน่ใจว่าคุณมีวิตามินดีพอ

ตามที่ศาสตราจารย์ Eliana Aguiar Petri Nahas หนึ่งในผู้เขียนรายงานว่า "เราวัดระดับวิตามินดีในเลือดของผู้เข้าร่วมและวิเคราะห์ค่าพารามิเตอร์ที่บ่งชี้ MetS [metabolic syndrome] เราพบว่าการลดระดับของวิตามินดีในเลือดมากขึ้นการเกิดขึ้นของ MetS. "

ศาสตราจารย์กล่าวว่าเป็นไปได้ที่ผู้หญิงจะลดความเสี่ยงต่อโรค metabolic syndrome โดยรักษาระดับวิตามินดีให้เพียงพอ

ผู้เขียนของการศึกษายอมรับว่าการวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสนับสนุนผลลัพธ์เบื้องต้น

โรคเมตาบอลิและลิงก์ไปยังวิตามินดี

ตามที่วิตามิน D สภาองค์กรที่แตกต่างกันมีคำแนะนำที่แตกต่างกันสำหรับจำนวนเงินที่ผู้ใหญ่ต้อง มีตั้งแต่ 600 ถึง 5,000 IU ของวิตามินดีต่อวัน

หากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นกลุ่มที่ขาดวิตามินดีมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรค metabolic syndrome หรือสงสัยว่าคุณอาจมีอาการควรนัดหมายกับแพทย์เพื่อประเมินผล

ในระหว่างนี้ให้ระดับวิตามินดีเพิ่มขึ้นฟรีโดยเดินนาน ๆ ในสวนหรือสิ่งอื่นที่ทำให้คุณได้รับแสงแดดเป็นเวลานาน - เพียงแค่อย่าลืมครีมกันแดด!

นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูงเช่นโยเกิร์ตปลาแซลมอนปลากระป๋องและไข่แดง

อาหารเสริมวิตามินดียังมีตัวเลือก แต่ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มเก็บกักน้ำวิตามิน

ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ, วิตามิน D เสริมสามารถนำไปสู่นิ่วในไตและยังมีผลกระทบกับประเภทต่างๆของยา

Lisa McGreevy เป็นนักเขียนที่ The Penny Hoarder เธอรักที่จะบอกผู้อ่านเกี่ยวกับวิธีการที่เหมาะสมในการรักษาสุขภาพให้ดีเพื่อมองเธอใน Twitter (@ ไลลา) ถ้าคุณมีเคล็ดลับในการแบ่งปัน