นี่อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยึดมั่นต่อมติปีใหม่ของคุณ

ถึงเวลาของปีแล้ว

ถึงเวลาแล้วที่พวกเราส่วนใหญ่จะตัดสินใจมติปีใหม่และสาบานว่าจะทำตัวให้ดีขึ้นได้บ้าง

• ฉันจะเลิกสูบบุหรี่
  

• ฉันจะใช้เงินน้อยลงในอึโง่
  

• ฉันจะเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ
  

• ฉันจะเดินทางมากขึ้น
  

• ฉันจะหยุดดื่มเหล้าเตกีล่าจำนวนมาก

แต่มากกว่าตัวเลือกอื่น ๆ ผู้คนกำลังทำการแก้ปัญหานี้: ฉันจะสูญเสียน้ำหนัก

เกือบ 70% ของคนที่ทำมติปีใหม่กล่าวว่าพวกเขากำลังตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก หรือโดยทั่วไปอยู่พอดีและมีสุขภาพดีตามการสำรวจ 2015 โดย Nielsen, บริษัท วิจัยตลาดทั่วโลก

มติที่ได้รับความนิยมสูงสุดคือ "สนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่" ที่ 28% และ "ใช้จ่ายน้อยลงประหยัดมากขึ้น" ที่ 25%

ส่วนใหญ่ของเราจะไม่ชนะอัตรา - แต่บางคนจะ!

Yup ทุกคนต้องการที่จะสูญเสียน้ำหนักน้อย แต่น่าเสียดายที่ความจริงที่โหดร้ายเป็นส่วนใหญ่ของเราล้มเหลวที่จะให้ความละเอียดปีใหม่ของเรา

ฉันรู้ฉันรู้ - คนเกียจคร้าน ฉันไม่ได้น้ำตาลเลยสักนิดที่นี่ ขอโทษ

อัตราต่อรองจะเรียงซ้อนกับคุณ ประมาณ 80% ของมติปีใหม่ล้มเหลวในสัปดาห์ที่สองของเดือนกุมภาพันธ์, รายงานข่าวสหรัฐฯ.

เดี๋ยวก่อนเดี๋ยวนี้รอสักครู่นี่! แล้วทำไมคนอื่นถึง 20% ประสบความสำเร็จ? ใครให้สิทธิ์เหล่านั้นแก่ผู้คน ประสบความสำเร็จ เช่นนั้นใช่มั้ย? มองไปที่พวกเขามีพวกเขาไปเพียงแค่ประสบความสำเร็จทั่วสถานที่

จิตใจของพวกเขาทำงานอย่างไร? ความลับของพวกเขาคืออะไร?

ดีสมาคมจิตวิทยาอเมริกันมีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้

เริ่มต้นเป้าหมายขนาดเล็กและกำหนดเป้าหมายที่สมจริง

สมาคมจิตวิทยาอเมริกันกล่าวว่า "สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าปีใหม่ไม่ได้หมายถึงการเป็นตัวกระตุ้นสำหรับการเปลี่ยนแปลงตัวละครที่กวาดต้อน

"เป็นเวลาที่ผู้คนจะต้องนึกถึงพฤติกรรมในปีที่ผ่านมาและสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในเชิงบวก"

"การตั้งเป้าหมายที่มีขนาดเล็กและบรรลุได้ตลอดทั้งปีแทนที่จะเป็นเป้าหมายที่ครอบงำเฉพาะวันที่ 1 มกราคมจะช่วยให้คุณเข้าถึงสิ่งที่คุณมุ่งมั่นได้" Lynn Bufka, Ph.D. บอก APA "จำไว้ว่ามันไม่ใช่ขอบเขตของการเปลี่ยนแปลงที่มีความสำคัญ แต่การกระทำของการตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีความสำคัญและการทำงานไปทางหนึ่งขั้นตอนในเวลา."

เพื่อปรับปรุงอัตราต่อรองของคุณ APA เสนอเคล็ดลับเหล่านี้:

• เริ่มต้นเล็ก ๆ กำหนดความละเอียดที่คุณคิดว่าสามารถเก็บได้ ตัวอย่างเช่นกำหนดเวลาสามวันต่อสัปดาห์ที่โรงยิมแทนเจ็ด

• เปลี่ยนการทำงานทีละหนึ่งครั้ง พฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงเกิดขึ้นในช่วงเวลา ดังนั้นการขจัดพวกเขายังต้องใช้เวลา

• พูดถึงมัน. แชร์ประสบการณ์กับครอบครัวและเพื่อนหรือพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเช่นการออกกำลังกายที่ห้องออกกำลังกายของคุณ

• อย่าเอาชนะตัวเองได้ "ความสมบูรณ์แบบไม่สามารถบรรลุได้" มันบอกว่า

• ขอความช่วยเหลือ การยอมรับความช่วยเหลือจากผู้อื่นช่วยเสริมความยืดหยุ่นและความสามารถในการจัดการความเครียดที่สามารถทำให้เกิดความละเอียดได้

เก็บความละเอียดของคุณโดยการเดิมพันกับตัวคุณเอง

ถ้าคุณพร้อมที่จะให้ความสำคัญกับการส่องปอนด์คุณจะต้องมีแรงจูงใจ เราเดิมพันเย็นเงินสดยากจะทำเคล็ดลับ

พิจารณาการเดิมพันกับ บริษัท ที่ชื่อว่า HealthyWage ซึ่งจะจ่ายเงินให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ใส่จำนวนน้ำหนักที่คุณต้องการจะสูญเสีย (10 ถึง 150 ปอนด์) ในเครื่องคิดเลขระยะเวลาที่คุณจะใช้ (หกถึง 18 เดือน) และจำนวนเงินที่คุณต้องการเดิมพัน (20 ถึง 150 เหรียญต่อเดือน)

ในแต่ละเดือนคุณจะจ่ายเงินตามที่สัญญาไว้ในโปรแกรม ในทางกลับกัน HealthyWage ให้การสนับสนุนผ่านคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและเครื่องมือการติดตามน้ำหนัก

ถ้าคุณยึดมั่นในเป้าหมายของคุณและเสียน้ำหนักที่คุณบอกว่าคุณจะไป บริษัท จะจ่ายเงินให้คุณ มันง่ายเหมือนที่

คุณเริ่มต้นและสิ้นสุดความท้าทายของคุณด้วยการชั่งน้ำหนักที่บันทึกวิดีโอไว้เพื่อแสดงการลดน้ำหนักของคุณ ตลอดช่วงที่ท้าทายคุณยังบันทึกการชั่งน้ำหนักรายสัปดาห์ แต่ไม่รวมอยู่ในวิดีโอ ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีไม่ใช่ด้วยมาตรการที่รุนแรง

หากคุณไม่บรรลุเป้าหมายเงินของคุณจะได้รับการสนับสนุน HealthyWage รวมถึงรางวัลสำหรับคนอื่น ๆ ที่บรรลุเป้าหมายของพวกเขา

เทเรซา Suarez สูญเสีย£ 68 - และทำมากกว่า $ 2,400 เธอเดิมพัน $ 125 ต่อเดือนเธอจะสูญเสีย£ 60 ในหกเดือน เมื่อการชั่งน้ำหนักครั้งสุดท้ายยืนยันความสำเร็จของเธอเทเรซาได้รับรางวัล 2,415.28 ดอลลาร์

ระยะเวลาที่คุณให้ตัวเองทำและเงินเท่าไหร่ที่คุณวางไว้บนโต๊ะคุณสามารถชนะได้ถึง 10,000 เหรียญด้วย HealthyWage ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนที่คุณต้องเสีย คุณสามารถเล่นกับเครื่องคิดเลขจนกว่าคุณจะได้รับเป้าหมายและรางวัลของคุณถูกต้อง

เป็นปี 2018 คน เป็นปีใหม่ทั้งหมด

ตอนนี้หรือไม่

Mike Brassfield ([email protected]) เป็นนักเขียนอาวุโสของ The Penny Hoarder เขาก็อยากสูญเสียน้ำหนักบ้าง