งานของคุณทำให้คุณได้รับน้ำหนักหรือไม่? การสำรวจครั้งนี้บอกว่าคุณไม่ใช่คนเดียว

หากเสื้อผ้าทำงานของคุณมีความรู้สึกตึงขึ้นเล็กน้อยเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณจะไม่ได้อยู่คนเดียว

แรงงานชาวอเมริกันสี่สิบห้าเปอร์เซ็นต์บอกว่าพวกเขาได้รับน้ำหนักที่งานปัจจุบันของพวกเขาตามการสำรวจ CareerBuilder ฉบับใหม่

มีอะไรมากกว่า 25% บอกว่าพวกเขาได้รับมากกว่า 10 ปอนด์ในงานปัจจุบันของพวกเขาและ 10% เชื่อว่าพวกเขาได้รับมากกว่า 20 ปอนด์

คนงานบอกว่ามีปัจจัยมากมายที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ได้แก่ :

• นั่งที่โต๊ะทำงานเกือบตลอดวัน (51%)

• งานสวมใส่พวกเขาออกมากเกินไปที่จะรำคาญกับการออกกำลังกาย (45%)

• กินเพราะเครียด (38%)

• ไม่มีเวลาออกกำลังกาย (38%)

• การรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ (24%)

ฉันอยู่ที่นั่นกับคุณเพื่อนร่วมงาน: ฉันใช้เวลาทำงานเป็นจำนวนมากที่จอดอยู่บนเก้าอี้โต๊ะและบางวันการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่ฉันได้รับคือโบกมือที่ห้องยิมของฉันขณะที่ฉันขับรถผ่านมา (ซึ่งทั้งหมดถือว่าเป็นวันที่แขน) .

ผู้ตอบแบบสอบถามจำนวนมากยังกล่าวว่าการเฉลิมฉลองในที่ทำงานชั่วโมงแห่งความสุขและการล่อลวงของอาหารว่างในสำนักงานช่วยเพิ่มรายได้

ใช่ฉันสามารถเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ได้เช่นกัน ตู้เย็นที่ The Penny Hoarder HQ เต็มไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เรายังนำส่วนแบ่งการยุติธรรมของเราจากโดนัทและคุกกี้

จากนั้นมีอาหารที่เราใช้ในการทำวิดีโอเด็ด ๆ ของเราทั้งหมด ฉันหมายความว่าเราไม่สามารถปล่อยให้ไปเสียใดเราสามารถ?

เรื่องยาวสั้นเรากินมากรอบ ๆ ที่นี่

การต่อสู้ที่นูน

ไม่น่าแปลกใจที่คำแนะนำสากลที่ได้รับจากชุมชนทางการแพทย์คือกิจกรรมที่สอดคล้องกันเป็นหัวใจสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก

แม้ว่าเราจะรู้ว่าเป็นทางออกแล้วนักวิจัยของ CareerBuilder กล่าวว่า " "41% ของคนงานไม่ได้ทำงานเป็นประจำหรือที่ทุกคนและ 47% ของกลุ่มนี้กล่าวว่าพวกเขาได้รับน้ำหนักที่งานปัจจุบันของพวกเขา."

บาง บริษัท ยินดีที่จะช่วยให้พนักงานมีสุขภาพแข็งแรง - 28% บอกว่านายจ้างของพวกเขามีสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับการออกกำลังกายหรือสิทธิประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ แต่น่าเสียดายที่ 63% ของแรงงานที่มีผลประโยชน์เหล่านั้นไม่ได้ใช้พวกเขา

หากคุณไม่สามารถหรือไม่ออกกำลังกายเป็นประจำมีบางสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดและต่อสู้กับการต่อสู้ของกระพุ้ง

• คนที่ทำงานจากที่บ้านมักจะเครียดมากกว่าเพื่อนในที่ทำงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ติดต่อกับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนร่วมงานของคุณหากคุณทำงานจากระยะไกลเป็นประจำ

• ดูคู่มือความสมดุลชีวิตการทำงานหรือรายชื่อนายจ้างที่มีความสมดุลในชีวิตการทำงานเพื่อดูว่างานที่ บริษัท อื่นอาจเหมาะสมกับคุณหรือไม่

• เรียนรู้วิธีบรรเทาความเครียดด้วยการฝึกสติในที่ทำงาน

• ถ้าค่าใช้จ่ายของการเป็นสมาชิกโรงยิมถือคุณกลับจากการใช้งานมากขึ้นลองหนึ่ง (หรือมากกว่า!) ของเหล่านี้เก้าวิธีที่เป็นมิตรกับงบประมาณในการออกกำลังกาย

• หาคำตอบว่า บริษัท ของคุณมีข้อสงวนหรือไม่ sabbaticals เพื่อให้คุณสามารถหลบหนีไปได้สักพักและชาร์จแบตเตอรี่และลดความเครียด

หากคุณไม่สามารถต้านทานการชักชวนในการทำงานได้รับการจัดการกับความเครียดและการหาสมดุลชีวิตการทำงานที่ดีขึ้นอาจช่วยให้เอวของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม

ฉันคิดว่าถ้ามีซับเงินใด ๆ ในรายงาน CareerBuilders ฉบับใหม่นี้มีหลายผลลัพธ์ที่เหมือนกับว่าเป็นปีที่แล้ว เราอาจไม่ได้รับดีกว่าที่หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในที่ทำงาน แต่อย่างน้อยเราจะไม่เลวร้ายลง

Lisa McGreevy เป็นนักเขียนที่ The Penny Hoarder เธอมักจะมองหาเคล็ดลับร้อนๆเกี่ยวกับความสมดุลในชีวิตการทำงานด้วยเพราะเธอต้องดิ้นรนกับมันทุกวัน มองเธอที่ Twitter @ ไลลาห์ถ้าคุณมีส่วนร่วมบ้าง