ส่วนใหญ่ของเราไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอและเป็นต้นทุนเรา - แท้จริง

ตอนนี้คุณเหนื่อยมากแค่ไหน?

ถ้าคุณชอบคนจำนวนมากคุณอาจต้องการงีบหลับและอาจทำให้หมดพลังได้เรื่อย ๆ

ผลสำรวจใหม่จาก Glassdoor กล่าวว่า 74% ของเราได้รับเพียง 6.9 ชั่วโมงในคืนที่ทำงาน - ไม่ใช่ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืนผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงต้องการ

โรงเรียนตารางงานที่น่าตื่นเต้นทารกคลุ้มคลั่งความเครียดและสิ่งอื่น ๆ มากมายที่ทำให้เกิดปัญหาเรื่องการนอนหลับ แม้แต่การทำงานจากที่บ้านก็สามารถลดค่าใช้จ่ายในการนอนหลับที่เราได้รับ

เพื่อให้เรื่องแย่ลง คำแนะนำในการสร้างประสิทธิผลมากขึ้น มักเป็นศูนย์กลางในการลุกขึ้นก่อนหน้าในตอนเช้า ได้รับมากขึ้นในวันของคุณ

ในความเป็นจริงการเพิ่มขึ้นในช่วงต้นเพื่อพิสูจน์ความใฝ่ฝันของคุณได้อย่างรวดเร็วกลายเป็นการแข่งขันที่ไม่แข็งแรง ไม่ต้องตื่นนอนเวลา 6 โมงเช้าหรือแม้แต่ออกจากเตียงในเวลา 5 โมงเช้าตอนนี้บางคนโอ้อวดเกี่ยวกับการตื่นขึ้นตอน 4 โมงเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่

อะไรต่อไป? นอนหลับอยู่ที่มุมตั้งแต่ 1 ถึง 1:45 น.?

ตื่นขึ้นมาก่อนที่ไก่โตจะสบายดีถ้าคุณกำลังเข้านอนเร็วพอที่จะได้รับคำแนะนำในการนอนหลับ แต่หลาย ๆ คนไม่ทำอย่างนั้น หลังจากที่ทุก Netflix ไม่ได้ไปดูตัวเอง

หากคุณต้องการเขยิบเพื่อรับการนอนหลับคืนที่ดีวิธีนี้

การขาดดุลการนอนหลับเรื้อรังอาจทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายได้มาก

การนอนหลับของคุณทำให้เสียค่าใช้จ่ายอย่างไร

มีหลายวิธีที่ทำให้หนี้เสียเพิ่มขึ้นเป็นหนี้สินทางการเงิน ตัวอย่างเช่นเรามีแนวโน้มที่จะสั่งซื้อนอกบ้านสำหรับมื้อค่ำหรือซื้อสินค้าที่ร้านสะดวกซื้อราคาแพงเมื่อเราเบื่อหน่าย

แต่การขาดดุลการนอนหลับที่เรื้อรังอาจส่งผลต่อกระเป๋าสตางค์ของคุณได้มากขึ้น

"การศึกษาหลังจากการศึกษาได้เปิดเผยว่า คนที่นอนหลับไม่สบายมีความเสี่ยงสูงสำหรับจำนวนของโรคและปัญหาสุขภาพ,แผนกการแพทย์เพื่อการนอนหลับที่ Harvard Medical School กล่าว ที่สามารถนำไปสู่การรักษาดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่องและมีราคาแพงและค่ารักษาพยาบาลขนาดใหญ่จะไม่มีเรื่องตลก

การกีดกันการนอนหลับอาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ซึ่งอาจทำให้คุณต้องผ่านการโปรโมตและเพิ่มขึ้น.

ในความเป็นจริง "ผลลบของการกีดกันการนอนหลับเป็นที่ดีเพื่อให้คนที่เมามีประสิทธิภาพดีกว่าการนอนหลับที่ขาด" นักจิตวิทยาองค์กรเทรวิส Bradberry เขียน ไม่ดูดีถ้าคุณต้องการเลื่อนบันไดของ บริษัท

การขับขี่ขณะที่ง่วงเห่าช่วยเพิ่มโอกาสในการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ ตามมูลนิธินอนแห่งชาติ, มีผู้ขับขี่เกิดความผิดพลาดประมาณ 100,000 ครั้งในแต่ละปี. การซ่อมแซมรถยนต์ค่าปรับการละเมิดการละเมิดและเบี้ยประกันที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมาก

วิธีการนอนหลับฝันดี

เก็บคำแนะนำเหล่านี้ไว้เพื่อให้นอนหลับได้ดีที่สุดและตื่นขึ้นมารู้สึกเหมือนได้รับรางวัลในการจับสลาก

• หลีกเลี่ยงจากสมาร์ทโฟนมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะเปิดเครื่องไฟที่ปล่อยออกมาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยกระตุ้นความตื่นตัว

• ทำให้ห้องนอนของคุณเป็นที่หลบภัยด้วยเตียงที่ดีหมอนแสนสบายและผ้าม่านที่มีแสง

• หลีกเลี่ยงการงีบหลับในเวลากลางวันเพื่อให้คุณรู้สึกสบายและเหนื่อยล้าก่อนนอน

• ให้เวลาออกกำลังกายทุกวันเพื่อปรับปรุงคุณภาพและปริมาณของการนอนหลับลึก

• ลดปริมาณคาเฟอีนของคุณตลอดทั้งวันและกำจัดมันออกไปอย่างน้อยหกชั่วโมงก่อนนอน

• พิจารณาเปิดเครื่องเสียงสีขาวเพื่อกลบเสียงรบกวนที่อาจทำให้คุณตื่นหรือรบกวนการนอนหลับ หรือลองใช้แอปพลิเคชันเครื่องสร้างเสียงรบกวนสีขาวฟรีจาก GooglePlay หรือ App Store ของ Apple

Lisa McGreevy เป็นนักเขียนที่ The Penny Hoarder เธอรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดไปทำตามที่เธอพูดไม่ใช่อย่างที่เธอทำ