เราทุกคนมีความชั่วร้าย
สำหรับฉันมันเป็นกาแฟ (ไม่เลวร้ายเท่าที่เลวร้ายไป แต่ฉันไม่ได้พูดเพียงแค่ถ้วยที่นี่และที่นั่น - บางครั้งกาแฟควบคุมฉัน)
แต่สำหรับคนจำนวนมาก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่พยายามหลีกห่างจากแคลอรี่สูงน้ำตาลที่เต็มไปด้วยโซดา - อาหารโคล่าครองราชย์สูงสุด
และทำไมไม่ควร? โซดาอาหารเป็นแคลอรี่ต่ำการรักษาด้วยฟองที่ให้ผู้ดื่มเพิ่มคาเฟอีนอย่างร้ายแรงเมื่อพวกเขาต้องการมากที่สุดเช่นช่วงตกต่ำในช่วงบ่ายที่เพียงแค่ต้องการ ทำลายคุณ.
แต่หลังจากอ่านผลการศึกษาจากการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์โดยวารสารการแพทย์โรคหลอดเลือดสมอง, นักดื่มเครื่องดื่มโซดาอาจต้องการมองหาทางเลือกหนึ่งที่มีความหวาน
ผลการวิจัย
ตามการศึกษา, คนที่บริโภคโซดาเด็ดทุกวันอาจจะเกือบสามเท่าของแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะสมองเสื่อมและโรคหลอดเลือดสมองเป็นคนที่กินมันไม่บ่อยเช่นสัปดาห์ละครั้งหรือน้อยกว่า
แมทธิวเพซนักวิทยาศาสตรวิทยาศาสตรการแพทยจากมหาวิทยาลัยบอสตันและผูรวมวิจัยชี้ใหเห็นวางานวิจัยไมไดแสดงใหเห็นถึงความสัมพันธเพียงอยางเดียวแตก็ยังตองเพียงพอที่จะไดรับความคิดเกี่ยวกับเครื่องดื่มโซดา
Pase ตั้งข้อสังเกตว่าในขณะที่ความเสี่ยงของการพัฒนาผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์อาจจะมากขึ้นกับการบริโภคโซดาอาหารบ่อย, ตัวเลขโดยรวมที่ได้รับการทบทวนในการศึกษามีน้อย
"ในการศึกษาของเรา" Pase กล่าวว่า "3% ของผู้คนมีโรคหลอดเลือดสมองใหม่และภาวะสมองเสื่อม 5% ที่พัฒนาแล้วดังนั้นเราจึงยังคงพูดถึงคนจำนวนน้อยที่พัฒนาโรคหลอดเลือดสมองหรือภาวะสมองเสื่อม"
Pase ยังกล่าวถึงปัจจัยหลายอย่างที่อาจมีอิทธิพลต่อผลของการศึกษาและยอมรับว่าผลลัพธ์เหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียมทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองและภาวะสมองเสื่อม
ทางเลือกในการทำโซดาอาหาร
ยังคงการศึกษาตอกย้ำสิ่งที่เราทุกคนรู้แล้ว (และอาจจะละเลย): ขณะที่พวกเขาอาจจะไม่ใช่ แย่ที่สุด ทางเลือกสำหรับร่างกายของคุณโซดาอาหารแน่นอนไม่ได้ ที่ดีต่อสุขภาพ เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง
โชคดีที่คุณไม่ต้องออกจากไก่งวงเย็น ลองใช้เครื่องดื่มที่มีฟองหรือคาเฟอีนสองสามครั้งต่อสัปดาห์โดยข้ามช่วงบ่ายของคุณไปเป็นประจำ
(Pase เน้นนี้ไม่ได้หมายความว่านักดื่มโซดาอาหารควรเปลี่ยนกลับไปใช้โซดาปกติเป็นผู้ที่มาพร้อมกับความกังวลด้านสุขภาพของตัวเอง)
ข่าวดีก็คือการสละโซดากันหมดไม่เพียง แต่ลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพในภายหลังเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการใช้จ่ายรายสัปดาห์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถเปลี่ยนทดแทนที่บ้านได้
ตรวจสอบตัวเลือกเหล่านี้สำหรับการเปลี่ยนโซดาอาหารประจำวันของคุณ:
1. กาแฟ
ฉันรู้ฉันรู้ฉันเพิ่งพูดคุยเกี่ยวกับวิธีกาแฟเป็นรองในและของตัวเอง แต่ถ้าคุณข้ามครีมหนักและสารให้ความหวานเทียมกาแฟไม่ใช่ทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับการแก้ปัญหาคาเฟอีนของคุณเมื่อคุณต้องการมากที่สุด
และถ้าคุณไม่สามารถยืนคิดของถ้วยร้อนของกาแฟในช่วงกลางของวันที่รุ่นน้ำแข็งอาจจะมากขึ้นสไตล์ของคุณ
2. น้ำประกาย
หากการเสพติดของคุณกับโซดาอาหารเป็นเรื่องเกี่ยวกับคาเฟอีนน้อยลงและเกี่ยวกับฟองมากขึ้นลองใช้น้ำรสเปรี้ยวแทน
ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าด้วยปริมาณ La Croix ที่บริโภคที่นี่ที่ The Penny Hoarder HQ น้ำประกายอาจถือได้ว่าเป็นรองในจุดนี้ แต่ไม่เป็นไรเพราะทารกเหล่านี้มีแคลอรี่เป็นศูนย์ไม่มีน้ำตาลและมีกลิ่นรสตามธรรมชาติ ชนะ!
3. ชาเขียว
หรือชาคาเฟอีนใด ๆ จริงๆ ร้อนหรือเย็นชาเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบโซดาในช่วงบ่าย มันน้อยกว่าหมัดน้อยกว่ากาแฟดังนั้นมันจะไม่ให้คุณผ่านมาก่อนนอนของคุณ คุณสามารถเพิ่มน้ำผลไม้ธรรมชาติเพื่อให้มีความสดชื่นมากขึ้นหรือดื่มน้ำสดชื่นสดชื่นเพื่อดื่มกาแฟที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
4. น้ำที่มีผลไม้
นำส้มที่คุณชื่นชอบหรือผลเบอร์รี่และบีบบดและบดเคี้ยวพวกเขาลงไปในแก้วน้ำแข็งน้ำเย็น ไม่มีคาเฟอีนแบบฟอง ๆ แต่เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับช่วงบ่ายที่เพิ่งเริ่มต้นสมองหมอกของคุณมากพอที่จะใช้พลังงานตลอดทั้งวันทำงาน
ถ้าคุณพลาดฟองอากาศให้ใช้น้ำอัดลมแทน
5. น้ำผลไม้ที่คุณชื่นชอบ
บางครั้งการตีการตกต่ำในช่วงบ่ายเป็นเพียงเรื่องของการได้รับนิดหน่อย (สุขภาพ) น้ำตาลในระบบของคุณ
แทนการแตกน้ำตาลและน้ำเชื่อมเข้าด้วยกันทำให้น้ำผลไม้ตามธรรมชาติที่คุณชื่นชอบจะช่วยให้คุณได้รับความสดชื่นทันทีและคุณจะไม่รู้สึกแย่ ๆ ขณะที่คุณลงจากคาเฟอีนในบ้านของคุณ
6. การรักษาที่คุณชื่นชอบ
แทนที่จะพึ่งพาเครื่องดื่มเพื่อเงยขึ้นคุณลอง munching เมื่อ superfood เมื่อบ่ายบ่ายตี
กำมือของถั่วหรือไม่กี่สี่เหลี่ยมของช็อคโกแลตอาจจะเป็นสิ่งที่สมองของคุณต้องการที่จะตั้งค่าการละแวกเดียวกันและเติมเงินเพื่อให้คุณสามารถเสร็จสิ้นการที่แข็งแกร่ง
ในครั้งต่อไปที่คุณต้องการจะเข้าถึงความดีงามของฟองอากาศให้ลองใช้ทางเลือกต่อไปนี้แทน เริ่มต้นด้วยการแลกเปลี่ยนอย่างเรียบง่ายสัปดาห์ละครั้งจากนั้นให้เพิ่มทางเลือกในการเลือกโซดาอาหารที่เหมาะสำหรับคุณ
จากนั้นในวันที่คุณ จำเป็นต้อง เพื่อนของคุณเต็มไปด้วยคาเฟอีนที่ติดขัดในชีวิตของคุณเพียงแค่ไปได้ แต่อย่าลืมลิ้มรสของทุกหยด
แม้ว่าจะไม่มีอะไรผิดปกติกับการผ่อนคลายในการรักษาที่คุณโปรดปรานสักครู่คุณควรตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังใช้เพื่อให้ร่างกายของคุณและสมองของคุณดีขึ้น
เลี้ยวของคุณ: คุณเป็นนักดื่มโซดาหรือคุณเป็นมากกว่าประเภทสี่ถ้วยกาแฟ - วัน?
Grace Schweizer เป็นนักเขียนรุ่นเยาว์ที่ The Penny Hoarder เธอเป็นคนที่สี่ถ้วยกาแฟ - วัน -
โพสต์ความคิดเห็นของคุณ