ฉันติดตามการใช้จ่ายของชำของฉันสำหรับสัปดาห์ นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้

เป็นเรื่องง่ายที่จะบอกว่าคุณเป็นนักช็อปปิ้งที่มีความระมัดระวังและมีประสบการณ์

แต่ก็ยังเป็นจริง (จริงๆ) ง่ายที่จะโยนไพน์กระตุ้นที่ไอศครีมหรือถุงยักษ์ของขนมเพรทเซิลลงในรถเข็น หรือซื้อพวงของการผลิตที่มีความตั้งใจที่จะทำ Pinterest คุ้มค่าอาทิตย์อาหาร prep เสิร์ฟ ...

... เท่านั้นที่จะจบลงด้วยการเลอะเลอะในลิ้นชักของคุณ crisper วันพฤหัสบดี ไม่มี bueno

ขั้นตอนแรกในการเอาชนะปัญหาใด ๆ penny-pinching หรืออื่น ๆ คือการดูใกล้เคียงกับพฤติกรรมของคุณอย่างที่เป็นอยู่

ลองมาสนิทกันเถอะ

ฉันจะแบ่งมูลค่าของสัปดาห์ช้อปปิ้งร้านขายของชำของฉันเองและแสดงให้คุณเห็นถึงขั้นตอนการกักตุนเงินทั้งหมดที่ฉันใช้เพื่อให้แน่ใจว่าได้บันทึกมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และชี้ให้เห็นว่าฉันสามารถทำอะไรได้ดีขึ้นด้วย

ก่อนที่เราจะเริ่มต้นข้อควรระวังบางประการ

คู่จดบันทึกย่อก่อนที่เราจะเริ่มต้น

ฉันอยู่คนเดียวและรับผิดชอบต่อตัวเองและสุนัข Odin ของฉันเท่านั้น ดังนั้นถ้าคุณมีครอบครัวหลายคนรายการร้านขายของชำของคุณจะแตกต่างจากที่คุณเห็นที่นี่

นอกจากนี้คุณจะเห็นรายการของฉันคิดถึงลวดเย็บกระดาษที่สำคัญบางอย่างที่คุณอาจมีกับคุณ นั่นเป็นเพราะ ฉันกินของแปลก.

ฉันสูญเสียพวงของน้ำหนักไม่กี่ปีที่ผ่านมาและเพื่อรักษาที่ฉันปฏิบัติตามแนวทางการบริโภคอาหารบางอย่าง โดยเฉพาะผมไม่ได้กินคาร์โบไฮเดรตมาก คุณจะไม่พบธัญพืชพาสต้าข้าวขนมปังหรือแม้แต่ผลไม้มากมายในรายการขายของชำของฉันซึ่งเป็นเรื่องแปลกฉันรู้ อาหารและเนื้อสัตว์ที่สวยมากของฉัน - ทางเลือกที่มีราคาแพง

หากคุณอยากรู้อยากเห็นก็เป็นพื้นแก้ไขรุ่นของอาหาร ketogenic; "แคลอรี่ที่ดีแคลอรี่ที่ไม่ดี" ของ Gary Taubes เป็นทรัพยากรที่ดีหากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม

เป็นผลจากการสูญเสียน้ำหนักของฉันฉันได้กลายเป็นสิ่งที่หนูยิม ฉันทำงานอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน - โดยปกติคือหกวันต่อสัปดาห์ - และฉันชอบเก็บข้าวของหนักและวางมันลงอีกครั้ง

ดังนั้นฉันจึงกินโปรตีนเป็นจำนวนมากและโดยทั่วไปแล้วอาหารเป็นจำนวนมากสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 135 ปอนด์ 5,3 นิ้ว

TL: DR: ฉันเข้าใจว่าพฤติกรรมการซื้อของชำของฉันอาจแตกต่างจากคนส่วนใหญ่ '

แต่แล้วอีกครั้งชีวิตของทุกคนจะแตกต่างกัน "ร้านขายของชำ" เฉลี่ยคืออะไร?

เทคนิคการออมที่ฉันใช้สามารถปรับให้เข้ากับสภาวการณ์ด้านอาหารงบประมาณหรือชีวิตได้. หวังเป็นอย่างยิ่งว่าภาพรวมของกิจวัตรประจำวันของร้านขายของชำโดยเฉพาะอย่างยิ่งแม้ว่าจะเป็นแบบแปลก ๆ เล็กน้อย แต่อาจช่วยให้คุณสามารถมองดูผลิตภัณฑ์ของคุณได้อย่างใกล้ชิด

ขั้นตอนที่หนึ่ง: ปลอดภัยอาหารเช้า

การผจญภัยซื้อของชำของฉันเริ่มออนไลน์จริง

กล่อง S'mores Quest 1 กล่อง: $ 24.99

1 กล่องคุกกี้ช็อกโกแลตคุกกี้ Dough Quest Bars: $ 24.99

การจัดส่ง: 4.95 เหรียญ

จำนวนรวมที่ Quest Nutrition: 54.93 เหรียญ

ตกลงเราเริ่มออกร้านขายของชำนี้ของ Penny Hoarder บอกทุกอย่างด้วยรายการ splurge ชัดเจน

แต่เนื่องจากไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานและข้อ จำกัด ด้านอาหารของฉันเควสบาร์เป็นสิ่งที่คุ้มค่าเงินสำหรับฉันและไม่มี บริษัท ใดที่ไม่จ่ายเงินให้ฉันบอกคุณ

(Dear Quest Nutrition: ถ้าคุณ ต้องการ ต้องจ่ายเงินให้ผมพูดแบบนี้โปรดติดต่อ ฉันใช้จ่ายเพียงพอกับผลิตภัณฑ์ของคุณโดยทั่วไปคุณจะทำลายแม้กระทั่งตัวฉันเอง)

แถบโปรตีนเหล่านี้มีรสชาติที่แท้จริง ดี ไม่น่าเชื่อและคู่ 20 หรือมากกว่ากรัมของโปรตีนที่มีจำนวนคาร์โบไฮเดรตต่ำจริงๆสุทธิ - สวยมากไม่เคยได้ยินในการออกกำลังกายโภชนาการ

พวกเขาเป็นเพียงสิ่งเดียวที่เหลืออยู่ที่ฉันกิน ... ดังนั้น ใช่ฉันจะใช้จ่ายเงิน 50 เหรียญต่อเดือนในแถบโปรตีนที่สมบูรณ์แบบพร้อมกาแฟสำหรับมื้อเช้า. ฉันยอมแพ้กระดาษชำระก่อน

ฉันสั่งให้พวกเขาตรงจากแหล่งเนื่องจากพวกเขามีราคาแพงมากแล้ว ถ้าฉันโดนร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพฉันต้องเผชิญหน้ากับมาร์คอัปเพิ่มเติม

แม้จะใช้พอร์ทัลเงินสดกลับ Ebates 5% สำหรับ GNC ออนไลน์จะไม่ตรงกับการซื้อโดยตรง แต่จะนำกล่องเงินจำนวน 35.99 เหรียญเท่านั้นไปจนถึงราคาที่มีประสิทธิภาพที่ 34.19 เหรียญ ราคายังคงสูงกว่าราคาของ Quest อีกเกือบ 10 เหรียญ - และฉันยังต้องจ่ายค่าจัดส่ง

ขั้นตอนที่สอง: ทุกสิ่งทุกอย่าง

ให้ฉันมาทำความสะอาดตอนนี้: ฉันทำลายกฎสำคัญของการซื้อของชำเช่น Penny Hoarder

ฉันไม่ได้ทำ การวางแผนมื้ออาหาร.

นี่อาจเป็นเพราะข้อบกพร่องตัวเดียวกันที่ทำให้ฉันเป็นที่รู้จักกระเจี๊ยบแพ็คเกอร์แม้จะมีการทำมากกว่าที่จะเดินทางไปรู้ดีกว่า

แต่การทำให้ภาระผูกพันก่อนเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันจะกินหรือสวมใส่เน้นฉันออก ดังที่ฉันเคยกล่าวไว้ก่อนว่าจะเดินทางสหายมาก่อน "ฉันต้องดูว่าวันนี้เป็นแบบไหนคุณรู้หรือไม่?"

(ตัดให้ฉันด้วยกระเป๋าเดินทางแบบเปิดและอักษรตู้เสื้อผ้าทั้งหมดของฉันบนเตียง ... วันหนึ่งฉันจะเรียนรู้ฉันหวังว่า.)

โชคดีที่อาหารส่วนใหญ่ของฉันประกอบด้วยการขว้างปาพวงของผักในชามหรือใส่เนื้อบางกับเกลือพริกไทยและกระเทียมลงในเตาอบ และฉันพูดถึงฉันกิน มากและสวยมากไม่เคยกินออก - ดังนั้นเสียอาหารมักไม่เป็นปัญหาสำหรับฉัน

ฉันยังไม่ได้คูปอง (ฉันรู้ฉันรู้ แต่ฉันจะพูดได้อย่างไร? ฉันควรใช้อาทิตย์ของฉันบนชายหาด)

สัปดาห์นี้ฉันไปที่ Publix ซึ่งไม่ใช่ร้านขายของชำที่ถูกที่สุดในพื้นที่ของฉัน แต่เป็นร้านเดียวที่นำสุนัขสุนัข Greyhound Odin มาให้ฉัน

แม้ว่าฉันจะทำช้อปปิ้งประจำสัปดาห์ที่ Trader Joe ฉันก็เลือกที่จะทำให้ชีวิตฉันง่ายขึ้นและประหยัดเวลาด้วยการทำเพียงครั้งเดียว

นี่คือสิ่งที่ฉันได้รับ:

1 ภาชนะขนาด 32 ออนซ์ Chobani milk yogurt: $ 5.69

1 มะเขือเทศปอนด์บนเถาองุ่น: 1.72 เหรียญ

หัวหอมสีแดง 1 อัน: $ 1.62

2 (ยักษ์) พริกแดง: $ 5.34

1 พริกหยวกสีเหลือง: 1.76 เหรียญ

1 อะโวคาโด Hass: $ 2.50

1 แตงกวา: 67 เซ็นต์

1 ราสเบอร์รี่สด 6 ออนซ์: $ 2

หัวผักกาด 1 หัว: $ 2.99

1 ถุงน่องขนาด 10 ออนซ์มินิมะเขือเทศซานมาร์ซาโน่: $ 2.99 (ลดราคา: $ 1)

แครอททารก 2 ปอนด์แครอท: 2.29 เหรียญ

2 ถุงสลัดผักคะน้าสดด่วน (BOGO): $ 3.99

2 ถุง Fresh Express ผักกาดหอมหวานเนย (BOGO): $ 3.99

2 ถุงผักกาดหอมใบเขียวสดรสเปรี้ยวแบบด่วน (BOGO): $ 3.39

1 แพ็คเกจ 2 ออนซ์แพนดิบชิปสดของ Brad: $ 3.99 (ลดราคา: $ 1)

กระดูกหมูสับเนื้อกระดูก 2 ชิ้น: 6.78 เหรียญ (ลดราคา 15%)

ซาลาเปาและชีสของ Boar's Head ที่บรรจุหีบห่อบรรจุสำเร็จรูป: 10.78 เหรียญ (yikes!)

1 ถุงเก็บสัตว์เลี้ยงจำนวน 4 ชิ้น: $ 5.99

1 ถุงปอนด์ 14.5 ปอนด์ Purina Beyond "superfoods" อาหารสุนัข: $ 25.29

รวมภาษีรวม: 98.75 เหรียญ

ตามด้านล่างของใบเสร็จรับเงินของฉันฉันบันทึก $ 20.10 ในราคาโปรโมชั่นซึ่งส่วนใหญ่มาจากผักกาดหอม bagged ของฉันดูเหมือน

ในการสแกนใบเสร็จรับเงินสิ่งหนึ่งที่กระโดดออกมาจากฉัน: แพคเกจซาลามีและชีสก่อนหั่นบาง ๆ $ 5.39 ต่อคน... สำหรับจาน 360 แคลอรี่ที่ฉันต้องการกินเป็นอาหารว่างช่วงบ่ายช่วงบ่าย!

ย้ายไม่ดี

พวกเขาทั้งหมดซื้อแรงกระตุ้นเก็บไว้ในตู้เย็นในทางเดินเช็คเอาต์ - ร้านค้าเทคนิคการขายลั่นจกตั้งใจนำไปใช้เพื่อกระตุ้นให้เห็นการใช้จ่ายประเภทนี้

นอกจากนี้ฉันยังมีชีสและซาลามี่ที่บ้านของฉันอีกด้วยและก่อนที่จะหั่นบาง ๆ ออกจะแห้งเร็ว ฮึ.

ฉันยังตระหนักว่าฉันมีคูปอง 3 เหรียญสำหรับอาหารสุนัขในกระเป๋าสตางค์ซึ่งฉันลืมใช้ อย่างน้อยก็ไม่หมดอายุเร็ว ๆ นี้ดังนั้นหวังว่าฉันจะจำครั้งต่อไป!

สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้

ค่าใช้จ่ายของร้านขายของชำทั้งหมดของฉันในสัปดาห์นี้คือ $153.68.

จากนั้นฉันได้รับกลับ 50 เซ็นต์ผ่าน Ibotta: 25 เซ็นต์บนต้นหอมแดง 25 เซนต์บนพริกแดง

ฉันยังจ่ายเงินสำหรับร้านขายของชำของฉันกับบัตรเครดิตรางวัลที่ได้รับฉันหนึ่งกิโลเมตรการเดินทางต่อดอลลาร์ดังนั้นฉัน ได้รับ 156 ไมล์ใบปลิว, ค่าเงินดอลลาร์ประมาณ $ 2.34 (hey ทุกอย่างช่วย!)

สิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตุในสัปดาห์นี้คือแปลกนิดหน่อย: ฉันซื้อเฉพาะอาหารสุนัขประมาณหนึ่งครั้งต่อเดือนและเช่นเดียวกับการเติมสต็อคให้กับ Quest

ที่กล่าวว่าฉันมีเนื้อเนยแข็งถั่วไข่และครึ่ง - ครึ่งที่บ้านของฉัน; ฉันซื้อหมูสับเท่านั้นเพราะพวกเขาขาย

ถ้าฉันต้องซื้อของหรือปรับปรุงเครื่องปรุงรสของฉันทั้งหมดของฉันอาจจะได้กลับขึ้นไปเกี่ยวกับ 100 ดอลลาร์ - คาดเดาได้ดีที่ค่าเฉลี่ยรายสัปดาห์สำหรับค่าใช้จ่ายของร้านขายของชำ - แม้จะไม่มีเงิน $ 50 ฉันใช้จ่ายในแถบโปรตีนและอาหารสุนัข

ฉันทำหลายอย่างดีจริงๆเท่าที่ประหยัดเงินได้ที่ร้านขายของชำ ... แต่ยังมีอีกหลายอย่างที่ฉันสามารถปรับปรุงได้เช่นกัน!

สิ่งที่ฉันทำได้ดี:

• ฉันใช้บัตรเครดิตรางวัล (และจ่ายเงินตลอดเวลาทุกเดือนเพื่อหลีกเลี่ยงการจ่ายดอกเบี้ย)

• ฉันเพิ่มประสิทธิภาพที่ฉันซื้อไปในระดับหนึ่งและมักจะไปที่ร้านที่มีราคาที่ดีที่สุดในรายการที่ฉันซื้อเป็นประจำต่อการเปรียบเทียบราคาของฉันเอง

• ฉันใช้ Ibotta เพื่อรับส่วนลดสำหรับสินค้าที่ฉันซื้อ

• ฉันหลีกเลี่ยง มากที่สุด ซื้อแรงกระตุ้นแม้ว่าฉันจะลื่นขึ้นในสัปดาห์นี้

• ฉันไม่ได้ซื้ออาหารขยะ

• ฉันหลีกเลี่ยงของเสียจากอาหาร

สิ่งที่ฉันสามารถทำได้ดีกว่า:

• ฉันสามารถคลิปคูปองก่อนที่จะมุ่งหน้าไปยังร้านค้า - และจำสิ่งที่ฉัน ทำ มี

• ฉันสามารถตรวจสอบ Ibotta ได้ เป็นครั้งแรก มันจะเปิดออกแบรนด์เนื้อดิบที่ฉันซื้อเป็นประจำมีเงินคืน $ 1 และหากฉันได้ไปกับแบรนด์อื่นของชิปคะน้าฉันจะได้รับ $ 2 กลับ แย่จัง!

• ฉันวางแผนมื้ออาหารได้

• ฉันสามารถไปที่ร้านค้าที่แตกต่างกันเพื่อรับข้อเสนอที่ดีที่สุดและซื้อสินค้าในราคาที่ต่ำกว่าเช่น Aldi หรือตลาดเอเชีย

• ฉันสามารถหยุดซื้อผักกาดหอม pre-bagged และแครอททารกตัดซึ่งมีราคาแพงกว่าผักทั้ง

• ฉันสามารถหยุดการต้องมากโปรตีน Darn (ไม่เกิดขึ้น)

• ฉันไม่สามารถมีสุนัข (อย่างแน่นอน ไม่ได้เกิดขึ้น)

วิธีการประหยัดเงินในร้านขายของชำ - ทุกครั้งที่คุณช็อป

โชคดีเพราะมันเป็นแค่ฉันและ Odin - และฉันมีงานที่น่ากลัว - ฉันสามารถหนีไปกับนิสัยของฉันเล็กน้อยเลอะเทอะร้านขายของชำ

แต่ถ้าคุณเลี้ยงดูครอบครัว การเก็บรักษาที่ร้านขายของชำจะสำคัญยิ่งขึ้น

สิ่งดีที่เรามีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยเหลือคุณ!

เริ่มจากการอ่านเคล็ดลับจากคุณแม่คนนี้ซึ่งเลี้ยงครอบครัวของเธอเพียงห้าคนในราคา 64 เหรียญต่อสัปดาห์ - น้อยกว่าที่ฉันใช้ไป 36 เหรียญ เพียงกับตัวเองและสุนัขของฉัน.

One-up ฉันและเริ่มต้นการวางแผนมื้ออาหาร - มันไม่ยากเท่าที่ดูเหมือนว่าฉันได้ยิน!

คุณสามารถสร้างตัวคูปองคูปองและเติมเงินด้วยคูปองฟรีเพื่อที่คุณจะได้รับการจัดและเตรียมตัว

คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพวันในสัปดาห์ที่คุณไปช้อปปิ้งเพื่อรับข้อเสนอที่ดีที่สุด (คำแนะนำ: ไม่ใช่วันหยุดสุดสัปดาห์!)

และถ้าคุณยินดีที่จะได้รับเล็กน้อยไร้สาระมีวิธีที่จะบันทึกได้มากยิ่งขึ้น

ในขณะที่ฉันออกไปอาบแดดในพระสิริของเครื่องดื่มเต็มรูปแบบของฉันซื้อแรงกระตุ้นและทั้งหมด ... และเพื่อหาสูตรที่ดีสำหรับหมูสับเหล่านั้น!

Turn ของคุณ: คุณมีนิสัยการซื้อของชำดีไหม? คุณทำอะไรได้ดีกว่า?

เปิดเผย: คุณจะไม่เชื่อว่ากาแฟมากเท่าไหร่ทีม Penny Hoarder จะผ่านไปโพสต์นี้มีลิงค์พันธมิตรเพื่อให้เราสามารถเก็บ grinds เก็บ!

Jamie Cattanach เป็นนักเขียนที่ The Penny Hoarder การเขียนของเธอยังได้รับการแนะนำใน The Write Life, Word Riot, Nashville Review และที่อื่น ๆ ค้นหา @JamieCattanach บน Twitter เพื่อสวัสดิการ