วิธีการใช้วิทยาศาสตร์เพื่อหลอกตัวเองให้เข้ากับงบประมาณของคุณ

จำความเฉื่อย? ในวิทยาศาสตร์ระดับมัธยมศึกษาเราได้เรียนรู้ว่าสิ่งต่างๆมีแนวโน้มที่จะดำเนินต่อไปในรูปแบบที่เป็นที่ยอมรับ ร่างกายเคลื่อนไหวอยู่ในการเคลื่อนไหว

หลักการเดียวกันนี้ใช้กับการเงินส่วนบุคคล เมื่อเราเข้าสู่นิสัยของการออมเงินแล้วมันก็ง่ายกว่าที่จะทำอย่างนั้นต่อไป

แต่น่าเสียดายที่ย้อนกลับเป็นจริง. เมื่อเราอยู่ในกิจวัตรประจำวันและการดูแลรักษาประจำวันการดำเนินการในหลอดเลือดดำนั้นจะง่ายกว่าการเปลี่ยนแปลง

เนื่องจากแรงเฉื่อยในชีวิตของเรานักวิจัยพยายามที่จะคิดหาวิธีการสร้างและรักษานิสัยเพื่อที่เราจะสามารถสร้างและยึดติดกับสิ่งที่จะช่วยให้เราไม่ทำร้ายเรา

นี่คือวิธีที่เราสามารถใช้หลักการสร้างนิสัยเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินและจัดการการเงินของเราได้ดียิ่งขึ้น - ความหมายเราจะมีเงินมากขึ้นเพื่อใช้จ่ายในสิ่งที่เรา แท้จริง ต้องการใช้มัน

The Habit Loop

เพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงมันเป็นประโยชน์ที่จะเข้าใจว่าสมองของเราสร้างนิสัยอย่างไร คุณสามารถแบ่งนิสัยออกเป็นสามส่วนซึ่งเป็นรูปแบบการวนซ้ำตามที่ Charles Duhigg ผู้เขียน The Power of Nabit

อันดับแรกเรามี ไก. นี่คือสิ่งที่ชี้นำสมองของคุณเพื่อเริ่มต้นนิสัย

ตัวอย่างเช่นการออกจากบ้านและมุ่งหน้าไปทำงานอาจทำต่อที่หยุดที่ Starbucks เพื่อซื้อกาแฟหนึ่งถ้วย ก้าวออกด้านนอกเป็นตัวกระตุ้นการซื้อกาแฟทุกวัน

ถัดไปมา กิจวัตรประจำวันนิสัยเอง ในตัวอย่างนี้กิจวัตรประจำวันคือการใช้จ่ายเงินในกาแฟ

ขั้นตอนที่สามคือ รางวัล. นี่คือการสนับสนุนที่ส่งเสริมให้คุณดำเนินการต่อด้วยนิสัย เป็นคนรักกาแฟจะบอกคุณรางวัลของนิสัยนี้คือคาเฟอีน แต่ก็ยังรสชาติและพิธีกรรม

ตอนนี้เราได้ศึกษาวิธีการสร้างนิสัยแล้วลองดูวิธีเปลี่ยนตัว

ทำ Swap

เมื่อคุณมองไปที่ห่วงการวนรอบของคุณ, มุ่งเน้นไปที่รางวัล.

Duhigg ให้ตัวอย่างของการออกไปดื่มกับเพื่อนร่วมงาน รางวัลที่นี่คือการใช้เวลากับเพื่อนร่วมงานและผลกระทบจากการดื่มแอลกอฮอล์

ดังนั้นวิธีที่คุณจะได้รับรางวัลที่คล้ายกันโดยไม่ต้องใช้จ่ายเงิน? วิธีการเกี่ยวกับการแทนที่เครื่องดื่มที่มี potluck หรือกิจกรรมที่มีต้นทุนต่ำอื่น ๆ ? หรือเชิญเพื่อนร่วมงานที่คุณชื่นชอบไปเดินเล่นกลางวันเพื่อออกจากออฟฟิศ

คุณจะได้รับปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่คุณกำลังทำอยู่และในกรณีของการเดินเร็ว ๆ การผ่อนคลายจากการออกกำลังกายจากกิจกรรมอื่น ๆ ที่ไม่แพง

ตั้งค่าการแจ้งเตือน

ในขณะที่คุณสร้างนิสัยใหม่ให้ระลึกถึงเป้าหมายของคุณตลอดทั้งวัน นักเขียนการเงิน Cheryl Lock แนะนำให้ทำนิสัยเป็นส่วนหนึ่งของมนต์ที่คุณกลับมาตลอดทั้งวัน

ลองทำอะไรบางอย่างในเชิงบวกและเฉพาะเจาะจงเช่น "การรับประทานอาหารนอกบ้านเพียงครั้งเดียวต่อสัปดาห์จะช่วยประหยัดเงินได้ 100 เหรียญ" เพื่อเตือนตัวเอง Lock ขอแนะนำให้ตั้งมนต์เป็นพื้นหลังในโทรศัพท์ของคุณหรือโพสต์ไว้ที่ไหนสักแห่งที่คุณเห็นได้ตลอดทั้งวัน

นิสัยการใช้สแต็ค

โอกาสที่คุณอาจจะมีนิสัยที่ดีไม่กี่ภายใต้เข็มขัดของคุณ การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการวางซ้อนกันบนอีกคนหนึ่งอาจช่วยเสริมสร้างพฤติกรรมที่ดี

ในการศึกษาผู้เข้าร่วมพยายามที่จะไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น กลุ่มที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นได้รับคำสั่งให้ใช้วิธีการตั้งค่าแปรงสีฟันเพื่อเตือนให้ไหมขัดฟัน โดยการสอดใส่ด้วยพฤติกรรมทางบวกอื่น ๆ ผู้เข้าอบรมก็สามารถที่จะรักษานิสัยใหม่ของตนเองให้ประสบความสำเร็จได้มากขึ้น

เลือกนิสัยที่ดีที่คุณได้ลงแล้วเพิ่ม

บางทีคุณน่ากลัวในการบรรจุอาหารกลางวันของคุณในแต่ละคืน แต่คุณต้องการตัดการเดินทางเช้าของคุณไปที่ Starbucks เมื่อคุณเสร็จสิ้นการบรรจุอาหารกลางวันของคุณให้พิจารณาเตรียมกาแฟของคุณสำหรับตอนเช้าไม่ว่าจะเป็นที่หมายถึงการบดถั่วสำหรับกดฝรั่งเศสของคุณตั้งเวลาบนเครื่องชงกาแฟของคุณหรือเพียงแค่ตรวจสอบว่า K-Cups ของคุณพร้อมแล้ว

ทำให้โดยอัตโนมัติ

การใช้สติปัญญาออกจากการตัดสินใจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษานิสัยที่ดี

หากคุณไม่เคยได้รับรอบการประหยัดสำหรับการเกษียณอายุ, อัตโนมัติ! หากคุณลืมชำระบัตรเครดิตของคุณโดยอัตโนมัติ!

ถ้าคุณไม่จำเป็นต้อง ดำเนินการจริง เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงทางการเงินในเชิงบวกคุณชนะเกม

คุณทำคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าผู้คนพูดว่าต้องใช้เวลา 21 วันในการสร้างนิสัยใหม่? ที่ไม่จริงจริง

เวลาในการสร้างนิสัยแตกต่างกันไปในแต่ละคนตามผลการศึกษาใน European Journal of Social Psychology นิสัยติดค้างอยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 18 ถึง 254 วันขึ้นอยู่กับบุคคล

ดังนั้นถ้าคุณใช้เวลาสักพักในการตรวจสอบงบประมาณของคุณในแต่ละสัปดาห์อย่าหมดหวัง และไม่ยอมแพ้ด้วยเช่นกัน เก็บไว้ที่มันและในที่สุดคุณจะฟอร์มนิสัยใหม่บวก

Turn ของคุณ: คุณกำลังทำอะไรอยู่บ้าง? คุณใช้กลยุทธ์อะไรในการติดนิสัยใหม่

Lyndsee Simpson เป็นนักเขียนและบรรณาธิการที่อาศัยอยู่ในวอชิงตัน ดี.ซี. เธอมีนิสัยมากมายที่จะต้องพังทลายลงเรื่อย ๆ