ฉันจะไปซื้อของที่ร้านขายของชำได้อย่างไรโดยปราศจากกลูเตน

ฉันคิดถึงครัวซองต์

ระหว่างอายุ 10 ถึง 13 ปีฉันจะไปเยี่ยมชม Vie de France ซึ่งเป็นร้านเบเกอรี่ลูกโซ่ท้องถิ่นเพื่อการรักษากับแม่ของฉันเป็นประจำ กว่าครัวซองต์ช็อคโกแลตที่เสื่อมทรายเธอจะถามเกี่ยวกับชายหนุ่มและทำไมฉันจึงตัดสินใจที่จะใส่ผมของฉันแบบนั้น

เหล่าเทวดาที่มีขุยเนยอยู่ในสภาพดีที่สุดเมื่อทำด้วยแป้งสาลี ฉันยังไม่พบเวอร์ชันตังฟรีที่ดีพอที่จะแทงโก้กับครัวซองต์ของวัยรุ่นของฉัน หากมีอยู่อาจมีค่าใช้จ่าย 50 เหรียญ

หรือถ้าคุณเชื่อว่าประธานมูลนิธิแห่งชาติเพื่อการให้ความรู้เกี่ยวกับ Celiac จะมีค่าใช้จ่ายในการผลิตขนมปังทำจากแป้งสาลีน้อยกว่าสองเท่า (ผลการศึกษาในปีพ. ศ. 2554 แสดงให้เห็นว่าทางเลือกที่ปราศจากกลูเตนมีค่าระหว่าง 76 ถึง 518 % มากกว่า).

การดำรงอยู่ของตังฟรีของฉันเริ่มขึ้นเมื่อสามปีก่อน ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาผมได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงลำไส้ของคุณเรียนวิชาสุขภาพและโภชนาการและวางแผนที่จะเปิดตัวเว็บไซต์สุขภาพและโภชนาการ ฉันไม่มีโรค celiac แต่ฉันไม่อดทนตัง ฉันยังถูกในทุกสถานที่ที่เหมาะสม

ลองมาซื้อกันโดยบังเอิญ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถใช้เวลาต่อยออกจากเบี้ยประกันที่เพิ่มขึ้น - ลำไส้ของคุณมีค่า

1. ประเมินสิ่งที่คุณกินแล้ว

Gluten ซ่อนในทุกสิ่ง (ซอสถั่วเหลือง Come on!) แต่หลายสิ่งที่คุณกินแล้วอาจจะปราศจากกลูเตน อย่างที่คุณน่าจะรู้เนื้อถั่วเมล็ดถั่วเนยแข็งและไข่ที่ปราศจากกลูเตนเช่นเดียวกับปลาผักและผลไม้

ลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบทานก่อนที่คุณจะไปช็อปปิ้งของชำเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกทึ่งในตัวเลือกทั้งหมดที่ปราศจากกลูเตน

หากคุณไม่เคยใช้ซอสบาร์บีคิวคุณไม่จำเป็นต้องที่ซอสตังฟรีแม้ว่ามันจะเกิดขึ้นกับการส่องแสงในทางเดินที่มีแท็กตังฟรีสีพิเศษ

ตอนแรกเมื่อไม่มีอาหารตังฟรีมากมายฉันจะรู้สึกตื่นเต้นที่ได้เห็นแท็ก "ฉันปราศจากกลูเตน" ฟรี ตอนนี้ฉันยิ้มและเดินไปข้างหน้า

2. ขายอาหารของคุณ

คุณอาจทำได้เพียงครั้งเดียวเท่านั้นดังนั้นทำให้ดี

เมื่อฉันทาน gluten-free เป็นครั้งแรกฉันมีอาหารมากพอที่จะออกจากห้องเก็บอาหารของฉันรวมถึงกล่องที่มีส่วนผสมของแพนเค้กบางกล่องมีส่วนผสมของมัฟฟินบางส่วนของถุงแป้งคุกกี้ ฯลฯ (คุณสามารถบอกได้ไหม ฉันชอบขนมอบ?)

ดังนั้นฉันจึงขายพวกเขาในหน้าการขายอู่ซ่อมรถในชุมชนของฉัน ฉันอาจทำรายได้รวม 20 เหรียญ แต่ฉันสามารถนำไปสู่การเดินทางช้อปปิ้งที่ไม่มีวันปราศจากกลูเตน และฉันชอบทำความสะอาดชั้นวางของฉัน

3. ไม่ซื้อสารทดแทนที่ปราศจากกลูเตน

คำแนะนำนี้ดูเหมือน counterintuitive ฉันยอมรับ อะไรอีก คงจะ คุณซื้อ?

เมื่อฉันเริ่มอาหารใหม่ปราศจากกลูเตนฉันไม่รู้ว่าจะทานอะไรดี ฉันซื้อตังฟรีรุ่นทุกอย่างที่ฉันมักจะกิน: มัฟฟิน, ขนมปัง, บาร์ granola, พิซซ่าแช่แข็ง การเรียกเก็บเงินร้านขายของชำรายสัปดาห์ของฉันสำหรับฉันและสามีของฉันที่ไม่ได้เป็นตังฟรีสองเท่านั่งเหนือของ $ 200

ดังนั้นฉันจึงตัดอาหารที่ไม่ใช้สารกลูเตนออกไป ฉันเปลี่ยนอาหารของฉันและฉันหยุดจ่ายเงิน $ 4 สำหรับห้าแท่ง Granola ฟรีปราศจากกลูเตนเมื่อฉันจำได้ว่าฉันเคยได้รับแปดแพ็คสำหรับครึ่งหนึ่งที่

นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงทางเลือกที่ปราศจากกลูเตนช่วยขจัดอาหารที่ผ่านการประมวลผลจำนวนมาก มันต้องใช้เวลามากของสารกันบูดเกลือและน้ำตาลที่จะได้รับสิ่งเหล่านั้นไปลิ้มรสเช่น counterparts ของพวกเขาที่ไม่ใช่ตังฟรี ทุกอย่างเกี่ยวกับ "ปาก" คน

นักโภชนาการด้านการกีฬาที่ผ่านการรับรอง Melissa Hartwig กล่าวว่าการกินของต่างๆเช่นมัฟฟินที่ปราศจากกลูเตนขนมปังขนมอบ ฯลฯ เป็นเหมือนการมีเซ็กส์กับกางเกงของคุณ แต่ก็ไม่เป็นไร ที่ ดีทำไมต้องรำคาญ?

โดยการเปลี่ยนกลยุทธ์การซื้อของฉัน (และการรับประทานอาหาร) การเรียกเก็บเงินร้านขายของชำรายสัปดาห์เฉลี่ยของฉันสำหรับสองคนตอนนี้เท่ากับ 120 ดอลลาร์เพียงแค่ 20 เหรียญมากกว่าที่ฉันใช้ไปก่อนที่จะกำหนดวิธีการปราศจากกลูเตนของฉัน โอ้ฉันเสีย 37 ปอนด์

4. ทำอาหารและทำเครื่องปรุงจาก Scratch

พูดง่ายกว่าทำใช่มั้ย? แต่กลยุทธ์นี้จะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากที่สุดและการทำอาหารที่บ้านไม่ยากเท่าที่คุณคิด

สูตรตังฟรีมากมายต้องใช้เพียงแค่ส่วนผสมเพียงไม่กี่ชิ้นเท่านั้นดังนั้นจึงเป็นการลงทุนในเงินที่น้อยลงและมักใช้เวลามากกว่าที่คุณคาดหวัง

ลองใช้มัฟฟินผสมเนยถั่วลิสงเนยถั่วช่อช็อกโกแลตหรือแป้งนี้สำหรับแพนเค้กสองส่วนผสม และสูตรไม่ง่ายกว่าเนื้อปรุงรสกระทะผัดในเนย

ซอสหรือน้ำสลัดหลายชนิดประกอบด้วยกลูเตนดังนั้นส่วนผสมที่เรียบง่ายของสิ่งที่มีอยู่ในตู้ของคุณคือน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูน้ำผึ้งเกลือและพริกไทยสามารถทำน้ำสลัดมัสตาร์ดน้ำผึ้งหรือน้ำจิ้มได้

แต่นาทีที่คุณหันไปหาร้าน "ธรรมชาติ" ท้องถิ่นคุณจ่ายเบี้ยประกันภัยเป็นจำนวนมาก ตัวอย่างเช่นน้ำสลัดมัสตาร์ดที่ฉันชอบบรรจุคือ $ 5.99 ก่อนจัดส่ง ฉันสามารถทำ 24 ออนซ์ ของน้ำมัสตาร์ดน้ำผึ้งสำหรับน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของที่

5 ร้านขายของชำส่วนลดขายส่ง, คลับขายส่งและออนไลน์

นี้อาจดูเหมือนไม่มีเกมง่ายๆ แต่ Costco และพี่น้องขายส่งของไม่ได้ใช้ในการดำเนินรายการตังฟรีมาก วันนี้ผมขอแนะนำให้มีการนั่งปราศจากกลูเตนที่สโมสรในท้องถิ่นของคุณเพื่อดูว่ามีอะไรให้บริการบ้างเนื่องจากหลายคนไม่มีผลิตภัณฑ์เดียวกันจากเมืองหนึ่งไปอีกต่อหนึ่งเมืองหรือเป็นเดือน ๆ

ยกตัวอย่างเช่นตอนนี้ Costco ดำเนินขนมปังไร้ตังฟรีของ Udi ตามที่ ClarkHoward.com กล่าว สโมสรขายส่งเป็นสิ่งที่ดีที่จะได้รับสิ่งที่คุณกินเป็นประจำเช่นแครกเกอร์และซีเรียล - และคุณสามารถหาข้อเสนอเกี่ยวกับผลไม้และเนื้อสิ่งตังฟรีที่ชื่นชอบ

เมื่อฉันไม่พบสิ่งที่ฉันกำลังมองหาที่ Sam's Club หรือ Aldi ร้านขายของชำส่วนลดอื่นที่เป็นที่นิยมฉันจะหันไปหา Amazon หรือ Vitacost.com

ฉันเคยซื้อกล่องใส่ขนมแอลกอฮอลล์ Cheddar ขนาด 50 ชิ้นจาก Amazon เพื่อราคาถูกกว่า Sam's Club ในประเทศของฉัน และข้าวโพดคั่วเกือบจะปราศจากกลูเตน

6. ทำรายการเสมอ

ทุกที่ที่คุณช็อปปิ้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีรายชื่อร้านขายของชำ ฉันไม่สามารถบอกได้ว่าหลายครั้งที่ฉันเดินไปตามทางเดินเก็บของที่ดูดีในขณะที่ทำลายงบประมาณร้านขายของชำของฉัน

ทำรายการ - และเกาะมัน! - เป็นกุญแจสำคัญในการรับอาหารที่คุณต้องการโดยไม่ต้องใช้งบประมาณมากเกินไป

ในทางวิถีการบริโภคตังฟรีอาจทำให้การช็อปปิ้งของร้านขายของชำง่ายขึ้นเนื่องจากที่คุณเคยห้อมล้อมและหั่นแหล้งขึ้นเหนือขนมปังที่จะได้รับหรือที่จะซื้อ granola ตอนนี้คุณมีตัวเลือกน้อยกว่านี้

เพิ่มไปที่เป้าหมายของการประหยัดเงินและการตัดสินใจของคุณกลายเป็นสีดำและสีขาว - มันลงมาที่ดีที่สุดสำหรับลำไส้ของคุณสำหรับเจ้าชู้ของคุณ และนั่นก็น่าจะค้นหาด้วย

สำหรับฉันฉันจะยังคงถือไฟฉายของฉันสำหรับรุ่นที่ปราศจาก gluten ของ grail ศักดิ์สิทธิ์ของขนมอบ ฉันรู้ว่ามีครัวซองต์ที่นั่นมีชื่อของฉันอยู่ด้วย ไม่จำเป็นต้องเป็นช็อกโกแลต แต่มันไม่สามารถทำร้ายได้

การเปิดของคุณ: ถ้าคุณกินอาหารปราศจากกลูเตนหรือซื้อสินค้าสำหรับคนที่ทำคุณมีกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการประหยัดเงินบ้างหรือไม่?

การเปิดเผยข้อมูล: เรามีการติดยาเสพติด Taco Bell อย่างจริงจังรอบ ๆ ที่นี่ ลิงก์พันธมิตรในโพสต์นี้ช่วยให้เราสามารถปิดเมนูดอลล่าร์ได้ ขอบคุณสำหรับการสนับสนุน!

โพสต์นี้ปรากฏตัวครั้งแรกในเดือนมิถุนายน 2015 แต่การประหยัดเงินในร้านขายของชำอยู่เสมอในฤดู!

Raina Keefer เป็นนักเขียนอิสระและบรรณาธิการของ Quickwitwriter.com