จำนวนชาวอเมริกันที่น่าตกใจพูดถึงสถานที่ทำงานของพวกเขาแย่มาก

งานวิจัยชิ้นใหม่ของ บริษัท วิจัยแรนคอร์ปอเรชั่นเปิดเผยว่าคุณอาจต้องทำงานหนักเกินไปและเครียด

บอกเราว่าเราไม่รู้ RAND

อย่างไรก็ตามการสำรวจสภาพการทำงานของชาวอเมริกันซึ่งมีการวิเคราะห์มากกว่า 2,000 คนในสหรัฐอเมริกาจะมีรูปลักษณ์ใหม่และครอบคลุมถึงสภาพความหายนะของวัฒนธรรมการทำงานในปัจจุบันในประเทศนี้ (ตกต่ำเหมือนเดิม)

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สองในสามของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขาทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีสภาพแวดล้อมที่มีกำหนดเวลาแน่นและ 27% ของพนักงานกล่าวว่าพวกเขาไม่มีเวลามากพอที่จะเสร็จสิ้นการมอบหมายงานของพวกเขาที่สำนักงาน.

จากผลการศึกษาพบว่าเกือบหนึ่งในสี่ของชาวอเมริกันกำลังทำงานมากกว่า 48 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และครึ่งหนึ่งกล่าวว่าพวกเขาต้องทำงานในเวลาว่าง

แม้ในขณะที่ บริษัท คาดหวังว่าคนงานจะเสร็จสิ้นโครงการด้วยเวลาของตนเอง แต่กว่า 35% ของพนักงานที่ทำการสำรวจกล่าวว่าพวกเขาไม่มีความยืดหยุ่นในการกำหนดตารางการทำงานที่แท้จริง วิธีที่จะไม่กลับชอบ, เจ้านาย

มีน้อยกว่า 19% ของคนกล่าวว่าพวกเขาทำงานในสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรกับสำนักงาน ซึ่งรวมถึงการล่วงละเมิดทางเพศหรือการกลั่นแกล้งการล่วงละเมิดทางวาจาและความอัปยศอดสู แรงงานสองเปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาเคยประสบกับการล่วงละเมิดทางร่างกายในเดือนที่ผ่านมาในที่ทำงาน

และในและในและในการศึกษาไปลงหลุมกระต่ายของดูดวิญญาณสถิติเกี่ยวกับสถานที่ทำงานอเมริกัน

"ผมแปลกใจว่าการเดินทางโดยรถแท็กซี่ในที่ทำงานดูเหมือนจะเป็นอย่างไรทั้งสำหรับคนทำงานที่มีการศึกษาน้อยและสำหรับคนทำงานที่ได้รับการศึกษามากขึ้น" นักเศรษฐศาสตร์ของ RAND, Nicole Maestas, ผู้เขียนนำรายงานกล่าวว่า "งานกำลังเดินทางโดยรถแท็กซี่ที่สำนักงานและจะเดินทางโดยรถแท็กซี่เมื่อมันหลุดจากที่ทำงานไปสู่ชีวิตครอบครัวของผู้คน"

ฉันหมายถึง, ชาวอเมริกัน โดยเฉลี่ยแล้วต้องใช้เวลาทำงานสี่วัน ในแต่ละปีเพียงเพื่อให้ทันกับการนอนหลับ

ไม่ได้ดูดีนายจ้าง

แต่คุณไม่จำเป็นต้องจมอยู่กับแรงกดดันความวิตกกังวลและละครในที่ทำงาน

คุณไม่จำเป็นต้องให้ความเครียดและความเครียดในที่ทำงาน

เมื่อวันที่ผลิตหนังสือพิมพ์เป็นเวลานานในการทำงานฉันในการโจมตีความวิตกกังวลฉันมีเพื่อนร่วมงานที่มีความสมดุลโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เคยบอกฉันว่า: "จำไว้ว่าเมื่อมันลงมามันไม่มีอะไรสำคัญจริงๆต่อไป แค่ชอบไม่สนใจ "

นักปรัชญาและที่ปรึกษาทางธุรกิจ Andrew Taggart เห็นด้วย ... กุญแจสำคัญคือไม่แยแส แต่ปล่อยให้ไปของความดันว่าคุณมีความสุขจะถูกผูกติดอยู่กับความสำเร็จที่คุณอยู่ในงาน

"โดยการดูแลเกี่ยวกับการทำงานนิดหน่อยเราสามารถสร้างประสบการณ์ของตัวเองได้ในสิ่งที่มีความหมายอย่างแท้จริงและปล่อยให้เราพักผ่อนสักระยะหนึ่งในปัจจุบันที่แฉ" Taggart กล่าว

แต่ถ้าคุณต้องการสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในขณะนี้เพื่อรับมือกับความเครียดเหล่านั้นหรือไม่?

มีวิธีมากมายในการคลายความเครียดในการทำงานของคุณ

สติคือกลยุทธ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับการหลบหนีความเครียดจากการทำงาน ที่นี่ที่ The Penny Hoarder เรามีเวลาพัก 20 นาทีต่อวัน

ในห้าขั้นตอนคุณอาจกำลังมุ่งสู่จิตใจที่ชัดเจนและไม่เครียด

แต่ถ้าคุณชอบฉันและมีปัญหาในการปิดบังพยุหะของเสียงกรีดร้องของความวิตกกังวลในหัวของคุณมีวิธีอื่น ๆ เพื่อจัดการกับความเครียดในการทำงานนอกเหนือจากการฝึกความคิดของคุณ (แม้ว่าจะมีจริงๆช่วยฉัน)

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยเอ็นโดรฟินและทำให้สมองของคุณออกจากสมการ ถ้าฉันไม่ได้รับชั่วโมงที่โรงยิมก่อนที่จะทำงานความวิตกกังวลของฉันคือการผ่านหลังคาตลอดทั้งวัน

และคุณสามารถหาโดโจวเหล็กของคุณสำหรับราคาถูกสวย ๆ

ใส่เบียร์และเลือกอาบน้ำหรืองีบหลับแทน เวลา "ฉัน" เป็นเรื่องสำคัญ

และโปรดเพื่อประโยชน์ของทุกสิ่งที่ศักดิ์สิทธิ์. และถอดปลั๊กขณะที่คุณกำลังทำอยู่

Alex Mahadevan เป็นนักข่าวข้อมูลที่ The Penny Hoarder การฝึกอบรมสติได้ช่วยแก้ให้หายยุ่งลูกหงุดหงิดสูงของความวิตกกังวลของเขา ... บิต