รายงานฉบับนี้กล่าวว่าการทำงานจากที่บ้านสามารถทำให้คุณหลับได้

ไม่มีการปฏิเสธว่าการทำงานจากที่บ้านมีประโยชน์

ใครไม่ชอบความคิดที่จะได้รับเงินไปนั่งเล่นบนโซฟาใน PJs ของคุณระเบิดโลหะเยอรมันและกินพิซซ่า Rolls ที่เหลือ?

ไม่มีการตัดสินเกิดขึ้นที่นี่

ถ้าคุณกำลังอ่านเรื่องนี้ที่ออฟฟิศและรู้สึกอิจฉาเพื่อนในบ้านของคุณฉันมีข่าวบางอย่างที่อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับทางเลือกในชีวิตของคุณ

คนที่ ทำงานที่บ้าน มักจะเน้นหนักมากขึ้นทำงานได้นานขึ้นและนอนไม่หลับ

แต่อย่าใช้คำพูดของฉันเลย

รายงานจากองค์การแรงงานระหว่างประเทศของสหประชาชาติ (ILO) และ Eurofund กล่าวว่าการสื่อสารทางไกลเกี่ยวข้องกับ "ปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความรุนแรงในการทำงานชั่วโมงทำงานเสริมและชั่วโมงการทำงานที่ยาวขึ้นโดยรวมซึ่งดูเหมือนจะส่งผลเสียต่อความเครียดปัญหาการนอนหลับและ การรับรู้ถึงผลกระทบจากการทำงานด้านสุขภาพ "

Yikes

ฉันเหลือชีวิตการทำงานของฉันสมดุลที่สำนักงาน

นักวิจัยกล่าวว่าหนึ่งในสาเหตุหลักที่การทำงานระยะไกลทำให้ความเครียดและการนอนไม่หลับเป็นไปได้ จริงๆแล้วมันยากที่จะแยกตัวออกจากงานเมื่อออฟฟิศของคุณอยู่ในบ้านของคุณ

แม้ว่าคุณจะใช้แล็ปท็อปที่วางไว้บนโต๊ะกาแฟในห้องนั่งเล่น แต่ก็ยากที่จะไม่คิดถึงการทำงานเมื่อต้อง "โต๊ะ" เพื่อไปที่ห้องน้ำห้องครัวหรือห้องนอน

นักวิจัยกล่าวว่าเวลาทำงานมักจะตกในช่วงเวลาส่วนตัวแม้ว่าการทำงานนอกเวลาทำงานตามปกติหรือตามสัญญาจะไม่มีการชำระเงิน

การทำงานฟรีเป็นไปอย่างถูกต้อง เครียดทุกคน.

เพื่อให้ชัดเจนการสำรวจไม่ได้แนะนำ บริษัท แรงกดดันจากพนักงานที่ทำงานจากที่บ้านเพื่อเพิ่มชั่วโมงพิเศษให้กับวันของพวกเขา ในความเป็นจริงนักวิจัยยอมรับว่าหลายองค์กรมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันให้กับคนงานระยะไกลเพื่อหาสมดุลในชีวิตการทำงานที่ดี

กล่าวอีกนัยหนึ่งเราทำเช่นนี้ต่อตนเอง

ข้อความถึงฉันบางที

คำตอบคืออะไร? ดีคุณไม่ต้องเดินไปที่สำนักงานทุกวันเพื่อเป็น zen ทั้งหมดในช่วงเวลาปิดของคุณ

Jon Messenger ผู้ร่วมเขียนรายงานกล่าวว่า "การใช้เทคโนโลยีการสื่อสารสมัยใหม่ช่วยให้ยอดการทำงานและชีวิตที่ดียิ่งขึ้น"

ที่นี่ที่ The Penny Hoarder ทีมงานของเราใช้ระบบการรับส่งข้อความภายในภายในคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ของเราซึ่งช่วยให้เราสามารถติดต่อกันได้ในระหว่างวันทำงานไม่ว่าเราจะอยู่ที่ใด

เนื่องจากเราส่วนใหญ่ทำงานจากที่บ้านอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเข้าร่วมทีมของเราและยังคงสบายพอที่จะปิดตัวลงในตอนท้ายของวันเช่นเดียวกับที่เราอยู่ในออฟฟิศ

(ต้องการรู้ความลับหรือไม่พนักงาน Penny Hoarder ชอบระบบสื่อสารของเราดังนั้นเราจึงเปิดเผยข้อความกันแม้ในขณะที่เราอยู่ในออฟฟิศ แต่ฉันไม่ได้ใช้สายเสียงของฉันภายในสองวัน)

หาสมดุลในการทำงานกับชีวิตของคุณ

หาก บริษัท ของคุณไม่ใช้แพลตฟอร์มการส่งข้อความเพื่อให้คนงานเชื่อมต่อคุณยังคงสามารถแกะสลักวิธีการของคุณเองเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับและความเครียดไว้ได้

ไม่ว่าคุณจะมีสำนักงานในบ้านโดยเฉพาะหรือเพียงแค่ทำงานจากมุมหนึ่งของโซฟา, กำหนดชั่วโมงของคุณ (ด้วยความเห็นชอบจากเจ้านายของคุณ) และยึดติดกับพวกเขา

เมื่อวันทำงานเสร็จสิ้นให้ออกจากระบบและปิดระบบ เก็บแล็ปท็อปหรือเวิร์กสเตชันของคุณไว้ที่อื่นเพื่อไม่ให้คุณโทรหาคุณจนกว่าจะนอน

ถ้าคุณมีที่อยู่อาศัยในห้องว่างให้ปิดประตู - ทุกทาง.

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับตัวคุณเองและนายจ้างของคุณคือการดูแลความเป็นอยู่ของคุณเอง นั่นหมายถึงการลดความเครียดการนอนหลับให้เพียงพอและละเว้นการโทรไซเรนในการทำ "สิ่งอื่น ๆ อีก" ในช่วงนอกเวลาทำงาน

เทิร์นของคุณ: เคล็ดลับสุขภาพจากบ้านที่คุณชื่นชอบคืออะไร?

Lisa McGreevy เป็นนักเขียนที่ The Penny Hoarder เธอเคยยัดแล็ปท็อปที่ออกโดย บริษัท ของเธอไว้ในตู้เก็บผ้าลินินเพื่อป้องกันไม่ให้ "สิ่งอื่น ๆ อีก" ก่อนนอน มันไม่ได้ผล