คุณไม่ใช่ของปลอม: อย่าปล่อยให้กลุ่มอาการอิมเพรสชันรอคุณอยู่ในที่ทำงาน

หนึ่งในความทรงจำที่เก่าแก่ที่สุดของฉันเกี่ยวกับ "ความล้มเหลว" เกิดขึ้นเมื่อฉันอยู่ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 เราได้รับรายงานความคืบหน้าในช่วงกลางและมี B ในชั้นเรียนการอ่านและศิลปะภาษาของฉัน

ฉันเดินขึ้นไปที่โต๊ะครูของฉันรู้สึกส่วนใหญ่เต็มไปด้วยความอัปยศ - และบางส่วนเช่นฉันจะอาเจียน

"นางสาว. วินสัน "ฉันพูดติดขัด" มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงที่นี่? ฉันดิ้นรน "ฉันหมุนวนร้อยละ 80 บางอย่างด้วยดินสอของฉันและรอคำตอบของเธอ

นางสาววินสันมองตรงมาที่ฉันและพูดว่า "คุณห่างไกลจากการดิ้นรน คุณมี B ระดับกลางคุณกำลังทำดี! "

ฉันคิดกับตัวเอง ระดับกลาง B? ที่ดี?

ซินโดรม Imposter: มันไม่ใช่แค่คุณ

จนถึงทุกวันนี้ฉันมักรู้สึกว่าฉันกำลังดิ้นรน - แม้ในความเป็นจริงฉันก็ไม่ใช่

ขณะที่ฉันกำลังเขียนอยู่ฉันก็จะคิดถึงตัวเอง ว้าวนี่เป็นขยะ! ฉันจะมีงานทำในฐานะนักเขียนได้อย่างไร? ฉันเป็นนักเขียนหรือเพียงแค่คนที่แสร้งทำเป็นว่า? ฉันจะคิดว่าสิ่งเหล่านี้ แม้ในขณะที่ฉันเขียนสิ่งที่บรรณาธิการของฉันคิดว่าเป็นเรื่องเยี่ยมยอด

เหล่านี้เป็นความคิดที่สะท้อนถึงตำราเรียน โรคหลอกลวง และฉันไม่ใช่คนเดียวในโลกที่มีประสบการณ์

สรุปได้ว่าโรคบุญธรรมคือเมื่อคุณสงสัยว่าคุณ "ดีพอ" เพื่อให้งานและความรับผิดชอบสมบูรณ์ คุณต้องกังวลว่าผู้คนจะพบว่าคุณไม่มีความคิดในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่แม้ว่าคุณจะทำอย่างชัดเจนแล้วก็ตามโดยคำนึงถึงคุณมีงานทำในตอนแรก

ปรากฏการณ์นี้เป็นลักษณะของความรู้สึกไร้ความสามารถ, ความไม่เพียงพอหรือการหลอกลวง, ดร. ออเดรย์เออร์วินศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยเดลาแวร์หุบเขากล่าว มันถูกอธิบายครั้งแรกในปี 1970 โดยนักจิตวิทยา Suzanne Imes, Ph.D. , และ Pauline Rose Clance, Ph.D.

Dr. Ervin กล่าวในความรู้สึกของความรู้สึกที่เกิดจาก imposter syndrome โดยปกติแล้วจะได้รับประสบการณ์ การอ้างอิงงานวิจัยดร. เออร์วินอธิบายว่าบุคคลที่มีความรู้สึกเหมือนการฉ้อฉลมีส่วนเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลอาการซึมเศร้าขาดความมั่นใจในตัวเองกังวลวิงวอนและอื่น ๆ

ความรู้สึกเหมือนการฉ้อโกงสามารถทำให้คุณกลับมาทำงานและในชีวิตส่วนตัวของคุณได้

ส่วนที่เลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับความรู้สึกเหมือนไม่มีใครในที่ทำงาน? อาจเป็นอุปสรรคต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณและเกือบจะ เสมอ ซึมเข้าสู่ชีวิตส่วนตัวของคุณ

เมื่อรู้สึกไม่คุ้มค่าคุณสามารถพลาดการโปรโมตและการจ่ายเงินเพิ่ม เสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อยู่ในศีรษะของคุณจะบอกคุณว่าคุณไม่ได้มีคุณสมบัติเหมาะสมกับพวกเขาดังนั้นคุณจึงไม่ต้องคิดว่าการตั้งค่าเหล่านี้เป็นเป้าหมายของคุณ

คุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณเอง

ดร. เออร์วินเขียนว่าผู้คนอาจเริ่มมีส่วนร่วมมากขึ้นเพื่อพิสูจน์ว่าตนมีความสามารถ ในที่สุด ที่อาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายและความสามารถในการต่อต้านการผลิต.

รู้สึกเหมือนการทุจริตสามารถผลักดันให้คุณมีส่วนร่วมในการพัฒนาวิชาชีพของคุณได้มากเกินไป Ervin เขียนว่าคนที่ให้ความสำคัญกับความสำเร็จในอาชีพของพวกเขาในช่วงเวลากับผู้ที่ใกล้เคียงที่สุดกับพวกเขาอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของพวกเขา, ปล่อยให้คู่ค้าและสมาชิกในครอบครัวต้องทนทุกข์ทรมาน.

รุ่นของกลุ่มอิมเพอร์ซิน

ความรู้สึกของการเป็นของปลอมมาในรูปแบบต่างๆ ในบทความของ Fast Company วาเลรียองผู้เขียน ความคิดที่เป็นความลับของผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จ: ทำไมคนที่มีอำนาจสามารถทนทุกข์ทรมานจากโรคปอดอุดกั้นและวิธีการเจริญเติบโตได้ทั้งๆที่มี, categorizes imposter ลุ่มของอาการโรคเป็นสี่กลุ่มย่อยที่สำคัญ:

1. ความสมบูรณ์แบบ ชื่อนี้สวยมากสำหรับตัวเอง แต่มันเดือดลงไปนี้: Perfectionists ตั้งเป้าหมายที่สูงมากสำหรับตัวเองและเมื่อพวกเขาไม่สามารถเข้าถึงพวกเขาพวกเขาเริ่มมีประสบการณ์สงสัยตัวเอง
2. ซูเปอร์แมน / ชาย รุ่นของ imposter syndrome เป็นลักษณะโดย folks ที่ workaholics. คนเหล่านี้ทำงานหนักขึ้นเพื่อวัดผลกับเพื่อนร่วมงานของพวกเขาส่วนใหญ่เพราะพวกเขาเชื่อว่าพวกเขากำลังหลอกลวง เป็นเรื่องยากสำหรับคนเหล่านี้ที่มีเวลาว่างจากการทำงาน
3. อัจฉริยะธรรมชาติ บรรดาผู้ที่เป็น "คนฉลาด" ที่เติบโตขึ้นสามารถตกอยู่ในประเภทนี้ได้ เมื่อพวกเขาไม่ได้รับสิ่งที่ถูกต้องในครั้งแรกลองพวกเขาปฏิเสธในการตัดสินตัวเอง มาตรฐานของพวกเขาแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย - และพวกเขารู้สึกอึดอัดหรือขาดความมั่นใจเมื่อไม่ได้พบพวกเขา
4. The Individualist ขรุขระ คนที่เห็นขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความอ่อนแอมักจะตกอยู่ในประเภทนี้ บุคคลเหล่านี้คิดว่าการขอความช่วยเหลือแสดงให้เห็นว่าพวกเขาเป็นของปลอม - พวกเขาเชื่อว่า 100% ควรทำทุกอย่างด้วยตัวเองหรือมิฉะนั้นจะล้มเหลว
5. ผู้เชี่ยวชาญ คนที่ตกอยู่ในประเภทของโรคหลอกลวงนี้คิดว่าพวกเขา "โกง" นายจ้างของพวกเขาในการว่าจ้างพวกเขา พวกเขากลัวที่จะถูกขนานนามว่า "มือใหม่" หรือ "ไม่รู้ตัว"

เอาชนะอาการ Imposter Syndrome

น่ากลัวที่จะคิดว่าคุณสามารถเป็นอุปสรรคใหญ่ที่สุดในทางของความสำเร็จของคุณเอง ง่ายที่จะมองข้ามว่าคุณกำลังทำมันอยู่

Thankfully มีผู้เชี่ยวชาญออกมีที่สามารถช่วยคุณระบุความรู้สึกที่ผิดพลาดของการฉ้อโกง - และช่วยให้คุณเอาชนะพวกเขา

Raghav Parkash เป็นโค้ชประสิทธิภาพสูงสุดในช่วงห้าปีที่ผ่านมาเขาได้ช่วยให้คนเข้าถึงศักยภาพของตนเองในที่ทำงานและในชีวิต

Parkash แสดงให้เห็นว่าเขาเห็นลูกค้าของเขาเป็นประจำดิ้นรนกับการเป็นเหยื่อของโรคหลอกลวง และเขากล่าวว่า " เป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่สามารถระบุได้

"การปฏิเสธคือวิธีหนึ่งที่มองไปที่มัน" Parkash กล่าวในอีเมล "แต่ผมเชื่อว่ามันเป็นพื้นฐานลงไปการขาดความตระหนักในตนเอง พวกเขาไม่ได้ตระหนักถึงพฤติกรรมหรือรูปแบบความคิดของพวกเขา เมื่อคนตระหนักถึงพฤติกรรมของพวกเขาแล้วพวกเขาก็จะสามารถเริ่มดำเนินการกับพวกเขาเช่นการพูดคุยกับเพื่อนผู้จัดการเพื่อนร่วมงานหรือแม้แต่การจ้างโค้ช "

Parkash มีขั้นตอนสำคัญในการเอาชนะความรู้สึกเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณกลายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถอยู่ในที่ทำงานได้

นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

ยอมรับและรับทราบความรู้สึกของคุณ ความตระหนักในตนเองเป็นก้าวแรกสู่การพัฒนา ใช้เวลาในการคิดถึงความคิดของคุณและเหตุผลที่คุณคิดถึงพวกเขาและใช้เวลาพอสมควรในการพิจารณาว่าเป็นความจริงหรือไม่

ท้าทายความเชื่อและความคิดที่ปรากฏขึ้น Parkash ถามลูกค้าว่าจะให้คำแนะนำอะไรกับเพื่อนที่มีความคิดคล้าย ๆ กันบ่อยครั้งพวกเขาตอบในลักษณะที่เป็นประโยชน์มากกว่าที่จะพูดกับตัวเอง นี้จะช่วยให้พวกเขาตระหนักถึงความปฏิเสธโดยธรรมชาติที่พวกเขามีต่อตัวเอง

มุ่งเน้นไปที่วิธีการและเหตุผลที่คุณได้งาน ไม่ใช่อุบัติเหตุที่คุณอยู่ในตอนนี้ คุณมีชุดทักษะคุณภาพและความสามารถเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณมี - เก็บไว้ในใจเมื่อคุณบอกตัวเองว่าคุณไม่ได้!

สร้างคำถามความเป็นไปได้และความเชื่อใหม่ ๆ ถามว่า "ใครจะต้องประสบความสำเร็จ" และ "สิ่งที่ฉันต้องเชื่อว่าจะประสบความสำเร็จ" ช่วยให้คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ภาพใหญ่แทนที่จะเป็นความคิดที่ผิดพลาดที่คุณมีต่อตัวเอง เมื่อคุณตอบคำถามเหล่านี้แล้วความเชื่อใหม่ ๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ

เงื่อนไขความเชื่อใหม่ เมื่อคุณสร้างความเชื่อที่สร้างแรงบันดาลใจแล้วให้พูดกับตัวเองทุกวันเป็นเวลา 30 วัน Parkash กล่าวว่าการทำซ้ำเป็นวิธีการ "บูรณาการและนำไปสู่ความคิดของเรา"

เฉลิมฉลองทุกการเคลื่อนไหวไปในทิศทางที่ถูกต้อง ที่สำคัญอย่าลืมฉลองความสำเร็จของคุณ! ไม่ใช่ทุกวันจะสมบูรณ์แบบ - และคุณอาจยังคงมีความคิดที่ยาวนานในการสงสัย - แต่ทุกโอกาสที่คุณใช้เวลาในการทำงานผ่านมันเป็นชนะ

ไม่มีใครสมควรที่จะรู้สึกเหมือนล้มเหลว - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเป็นตัวก่อวินาศกรรมก่อวินาศกรรม โปรดจำไว้เสมอว่าคุณฉลาดกว่าและดีกว่าที่คุณคิด 🙂

Kelly Anne Smith เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้อหาอีเมลที่ The Penny Hoarder จับเธอไว้ที่ Twitter ที่ @keywordkelly