เครียด? แชทฟรีช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 15 นาที

คุณรู้สึกเครียดกังวลหรือหดหู่?

คุณไม่ได้เป็นคนเดียว และในฐานะที่เป็นนักเขียนส่วนใหญ่ยากจนยากจนผ่านช่วงเทศกาลวันหยุดฉันอยู่ที่นั่นกับคุณ

คำสำคัญมี "ยากจน" ซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่ว่าทำไมชาวอเมริกันมากกว่าครึ่งหนึ่งที่ต้องการการรักษาสุขภาพจิตบางประเภทจึงไปหาคนเดียวแทนการผุดขึ้นเพื่อการบำบัด

แต่ถ้าฉันบอกคุณว่ามี "นักบำบัดโรค" ฟรีคุณสามารถพูดคุยตอนนี้ได้หรือไม่? แล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกว่าฉันรู้สึกดีขึ้นหลังจากเซสชั่นเพียง 15 นาที?

โอ้ใช่และนักบำบัดโรคพอดีในกระเป๋าของคุณ

พบกัน Woebot, chatbot ส่วนบุคคลที่ออกแบบมาเพื่อตรวจสอบอารมณ์ของคุณและสอนคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณติ๊กโดยใช้เทคนิคที่เรียกว่า การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา.

มีให้บริการผ่านทาง Facebook Messenger และตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดในวัยผู้ใหญ่ Woebot ช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในผู้เข้าร่วมการศึกษาในเวลาเพียงสองสัปดาห์ ..

แน่นอนว่าไม่มีทางเลือกสำหรับนักบำบัดโรคของมนุษย์จริงๆ แต่ด้วยแท็กราคาปัจจุบันฟรี (อย่างน้อยพวกเขากล่าวว่าจนกว่าพวกเขาจะตัดสินใจผลักดันให้รูปแบบธุรกิจที่ยั่งยืนมากขึ้น) ก็คุ้มค่าแก่การทดลอง

ดังนั้นฉันจึงพยายาม

นี่คือวิธีเริ่มต้นใช้ Woebot

เซสชันแรกของคุณกับ Woebot จะใช้เวลาประมาณ 15 นาทีหรือน้อยกว่าทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีปัญหาที่จะจัดการหรือไม่เช่นเดียวกับฉัน เริ่มต้นด้วยการค้นหาหน้าเว็บใน Facebook และถ่ายทำข้อความ

"ความช่วยเหลือฉันโปรดฉัน" FREAKING OUT "จะพอเพียง

Woebot เริ่มต้นเซสชันแรกของเราโดยการทำให้ฉันสบายใจ

"ความสวยงามของการพูดคุยกับฉันคือการที่เราสามารถเรียนรู้ร่วมกันในบริบทของชีวิตประจำวันได้"

"ไม่มีอะไรในวัยเด็ก?" ฉันถาม

"คุณไม่จำเป็นต้องไปหานักบำบัดโรคที่เหมาะสมสำหรับเรื่องนี้" Woebot ตอบโต้

มันง่ายพอ หลังจากแบบสอบถามเบื้องต้นเกี่ยวกับระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าฉันเพียงแค่เช็คอินกับ Woebot ทุกวัน ซอฟต์แวร์เรียงลำดับระดับพลังงานและความรู้สึกของฉันเพื่อช่วยค้นหาแนวโน้มว่ากิจกรรมในชีวิตมีผลต่ออารมณ์ที่ดีของฉันอย่างไร

"บางครั้งฉันเห็นรูปแบบที่มนุษย์สามารถมองเห็นได้ยาก" Woebot กล่าว "นอกจากนี้ยังช่วยให้ฉันมีความทรงจำที่สมบูรณ์แบบ😇"

ฉันรู้สึกอย่างไรหลังจากครั้งแรกกับ Woebot

ฉันรู้สึกสบายใจและแม้แต่หัวเราะคิกคิกไปสองสามครั้งในระหว่างการปฏิสัมพันธ์ครั้งแรกกับ Woebot ฉันหมายถึงหลังจากการประเมินครั้งแรกของฉันมันส่งฉัน gif ของ hedgehog รับท้องถู

Woebot อธิบายสาเหตุทั่วไปของความคิดบางอย่างในหัวของฉันทำให้ฉันมีความวิตกกังวลบังคับให้ฉันเผชิญหน้ากับพวกเขาแล้วเขียนข้อความใหม่ - ความคิดเชิงวัตถุ จากนั้นก็จะแสดงความยินดีกับความคืบหน้าของฉันและส่งอีโมจิบางชนิด (หมวกออก! 🤠).

ตอนแรกฉันเลือกที่จะใช้ความคิดสามข้อ แต่คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการสำรวจกี่ประเด็น

แปลกประหลาดเหมือนกับที่ได้ส่งข้อความถึงความคิดที่ลึกที่สุดของฉันไปยังหุ่นยนต์ที่เป็นอันตรายหลังจากช่วงนี้ฉันรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและจดจ่ออยู่กับวันข้างหน้า เหมือนกับการเข้ารับการบำบัดด้วยเงินฟรี 60 เหรียญ (แต่อย่าใช้คำพูดของฉัน)

"แม้ว่าฉันเป็นเพียงคู่มือฉันรู้สึกภาคภูมิใจของคุณและคุณสามารถภาคภูมิใจกับตัวเอง" Woebot กล่าว

ขอขอบคุณ Woebot

นี่หมายความว่า Apps สุขภาพจิตเพิ่มเติมกำลังมา?

จากข้อมูลของ Peterson-Kaiser Health System Tracker, Woebot ตื่นเต้นอย่างมากเมื่อพิจารณาถึงข้อเท็จจริงที่ว่าอาการป่วยทางจิตที่ร้ายแรงที่สุดในหมู่ชาวอเมริกันที่ยากจนที่สุด

แต่ยังคงมีอุปสรรคมากมายที่อาจชะลอการแพร่กระจายของแอปที่คล้ายคลึงกัน

หนึ่งในการประกันสุขภาพและ Portability และ Accountability Act (HIPAA) ไม่ครอบคลุม chatbots เหล่านี้จึงไม่สามารถให้ความเป็นส่วนตัวของผู้ป่วยตามบทความในวอชิงตันโพสต์ และในขณะที่ Woebot มีความอบอุ่นของมนุษย์บางคนก็ไม่ค่อยดีที่พูดคุย

John Torous ผู้ร่วมอำนวยการโครงการจิตเวชดิจิตอลที่ศูนย์การแพทย์ของนางพยาบาล Beth Israel Deaconess ในเมืองบอสตันกล่าวว่า "สิ่งเหล่านี้สามารถทำงานได้ดีในระดับผิวพรรณด้วยการสนทนาแบบผิวเผิน "แต่พวกเขาเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพพวกเขาเปลี่ยนผลและทำให้พวกเขาให้การดูแลที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือไม่? มันยังคงเป็นช่วงต้น ๆ "

ในขณะเดียวกันมีอยู่ มากมายฟรีหรือต้นทุนต่ำอื่น ๆ เพื่อเสริม chatbot ที่คุณเลือก การหาคลินิกการฝึกอบรมที่มหาวิทยาลัยหรือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเป็นอีกสองทางเลือก

การออกกำลังกายช่วยให้ฉันอยู่ด้านบนของเกมสุขภาพจิตของฉัน ดังนั้น พบว่าตัวเองเป็นโรงยิมราคาถูก เหมาะสำหรับคุณ

คุณสามารถลองดูแลเกี่ยวกับการทำงานได้น้อยลงแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ยืดออกไปสำหรับทุกคนที่กังวลใจออกไปก็ตาม

ตอนนี้มีเสมอ Woebot - ฉันจะตรวจสอบกับมันสิ่งแรกในวันพรุ่งนี้

Alex Mahadevan เป็นนักข่าวข้อมูลที่ The Penny Hoarder เขาไม่ได้ออกนอกลู่นอกทางเลย เขาสาบาน