ชีวิต

โยนและหมุน? เหล่านี้ Apps ฟรี 5 สามารถช่วยให้คุณไป Sleepy Town

โยนและหมุน? เหล่านี้ Apps ฟรี 5 สามารถช่วยให้คุณไป Sleepy Town

ฉันมีความสัมพันธ์กับหมอนและผ้าห่ม แต่บางคืนฉันไม่สามารถหลับไปได้ไม่ว่าฉันจะพยายามแค่ไหน

ฉันแทบจะไม่อยู่คนเดียว American American Association แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน อย่างไรก็ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคบอกว่าผู้ใหญ่ 35% นอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืน

นอนหลับตื่นขึ้นมาโยนและเปลี่ยนครั้งในขณะที่ไม่มีเรื่องใหญ่; มันเกิดขึ้นกับทุกคน การนอนไม่หลับเรื้อรังอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้

นักวิจัยจาก Harvard Medical School กล่าวว่าพฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่ดีอาจนำไปสู่โรคอ้วนโรคเบาหวานปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและความผิดปกติของอารมณ์

ที่ทำให้รู้สึกถึงฉัน ฉันรู้ว่าฉันเป็นคนบ้าๆบอ ๆ เมื่อฉันนอนไม่หลับ

โชคดีที่มีแอปพลิเคชันมาร์ทโฟนฟรีจำนวนหนึ่งในตลาดที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คนหลับและนอนหลับได้

5 Apps เพื่อช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น

นี่คือแอพที่ฉันโปรดปรานที่ฉันใช้เพื่อช่วยฉันเข้านอน

1. Pzizz

ฉันมีเงื่อนงำวิธีการออกเสียงชื่อของ app นี้ไม่มี ทั้งหมดที่ฉันรู้ก็คือการทำงาน

Pzizz เล่น "มนุษย์ประกอบด้วยอัลกอริทึมรีมิกซ์เสียง" ในขณะที่เสียงชาย (หรือตัวเลือกของเสียงชายหรือหญิงในเวอร์ชัน Pro ซึ่งมีค่าใช้จ่าย) ทำให้คุณนอนหลับด้วยคำแนะนำที่แนะนำคล้ายกับการทำสมาธิหรือการสะกดจิต

คุณสามารถเปลี่ยนระดับเสียงของเพลงและเสียงหรือปิดเสียงทั้งหมดได้หากคุณต้องการเน้นเฉพาะเพลงหรือเสียงพากย์เท่านั้น

หากมีการตั้งค่าเลื่อนไว้อย่างรวดเร็วหลังจากเลือกตัวเลือก Nap เพื่อไม่ให้หลับลึกเกินไป

Pzizz สามารถใช้ได้ใน Apple App Store และ Google Play

2. ผ่อนคลายเมโลดี้

ฉันมักพึ่งพา Relax Melodies เพื่อช่วยฉันหลับเพราะความสามารถในการปรับแต่งได้

แอปพลิเคชันมีเสียงแวดล้อมมากกว่า 100 เสียงเพื่อให้คุณสามารถผสมและตรงกับเนื้อหาของหัวใจได้

ฉันมักจะไปกับการเลือกที่คาดการณ์ได้เช่นฝนตกหรือมหาสมุทร แต่ app นี้มีทุกอย่างจากนาฬิกาปู่เป่านกหวีดไปยังเครื่องอบผ้าทำงาน

Relax Melodies ยังมีเสียง isochronic, เต้น binaural และการทำสมาธิที่แนะนำสำหรับการเปลี่ยนแปลงของการก้าว

Relax Melodies มีอยู่ใน Apple App Store และ Google Play

3. วิถีชีวิตเรียบง่าย

ถ้าการทำสมาธิวิงวอนของคุณเป็นเรื่องง่ายวิถีชีวิตแบบเรียบง่ายเป็นวิธีที่จะไป

app นี้มีมากกว่า 1,000 สมาธิคู่มือแม้ว่าบางส่วนจะใช้ได้เฉพาะในรุ่นพรีเมี่ยม

ตัวเลือกฟรีรวมถึงสมาธิสำหรับการหลับลึกการนอนหลับที่เต็มใจหรือเพื่อช่วยให้คุณลอยขึ้น

Simple Habit มีวางจำหน่ายแล้วใน Apple App Store และ Google Play

4 นอนหลับดี

Sleep Well ใช้เทคนิคการสะกดจิตเพื่อช่วยให้คุณหลับและหลับ

นักบำบัดด้วยการสะกดจิตที่ผ่านการรับรองจะแนะนำคุณตลอดกระบวนการในขณะที่เพลงที่เงียบสงบเล่นในพื้นหลัง

หากต้องการเพียงแค่งีบหลับอย่างรวดเร็วแอปจะปลุกคุณเมื่อเซสชันสิ้นสุดลง หรือปิดใช้งานคุณลักษณะนี้เพื่อให้อยู่ในโหมดสลีปเมื่อเซสชันสิ้นสุดลง

หากสมาร์ทโฟนของคุณใช้ iOS 10 ขึ้นไป Sleep Well จะแชร์เวลาฟังเพลงของคุณในแอปพลิเคชันด้านสุขภาพของ Apple เพื่อให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าได้ตลอดเวลา

Sleep Well มีอยู่ใน Apple App Store และ Google Play

5. นอนกับฉัน

เทคนิค "Sleep With Me" เป็น podc ​​ast ฟรี แต่คุณจะต้องมีแอป podcast ในโทรศัพท์เพื่อฟัง อุปกรณ์ส่วนใหญ่มาพร้อมกับแอปพลิเคชันพอดคาสต์ดั้งเดิมเพื่อตรวจสอบสมาร์ทโฟนของคุณ

Sleep With Me "โฮสต์ podc ​​ast Drew Ackerman อาจเป็นลำโพงที่น่าเบื่อที่สุดในโลกที่น่าเบื่อ แต่เขาจะพิจารณาว่าคำชมเชย

เป็น "Seinfeld" ของพอดคาสต์เวิร์ลเพราะแต่ละตอนเป็นเรื่องเกี่ยวกับอะไร แอคเคอร์แมนเพียงแค่พุ่งไปบนและบน (และ!) เป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงด้วยเสียงน่าเบื่อที่สุดที่คุณสามารถนึกได้

ฉันเคยพยายามที่จะฟังเรื่องคดเคี้ยวที่แอคเคอร์แมนเคยบอกและพยักหน้าออกไป มันดีมาก!

ดาวน์โหลดตอนของ "Sleep With Me" ใน iTunes หรือจากเว็บไซต์ของ podc ​​ast

แน่นอนสิ่งที่ดีทั้งหมดต้องมาถึงจุดสิ้นสุดและเราต้องตื่นขึ้นมาไม่ช้าก็เร็ว แอปฟรี 9 รายการนี้จะช่วยให้คุณได้รับก้นของคุณออกจากเตียงในตอนเช้า

Lisa McGreevy เป็นนักเขียนที่ The Penny Hoarder เธอมีความเข้าใจที่ลึกซึ้งในการนอนหลับ

โพสต์ความคิดเห็นของคุณ