ฉันมีความสัมพันธ์กับหมอนและผ้าห่ม แต่บางคืนฉันไม่สามารถหลับไปได้ไม่ว่าฉันจะพยายามแค่ไหน
ฉันแทบจะไม่อยู่คนเดียว American American Association แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน อย่างไรก็ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคบอกว่าผู้ใหญ่ 35% นอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืน
นอนหลับตื่นขึ้นมาโยนและเปลี่ยนครั้งในขณะที่ไม่มีเรื่องใหญ่; มันเกิดขึ้นกับทุกคน การนอนไม่หลับเรื้อรังอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้
นักวิจัยจาก Harvard Medical School กล่าวว่าพฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่ดีอาจนำไปสู่โรคอ้วนโรคเบาหวานปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและความผิดปกติของอารมณ์
ที่ทำให้รู้สึกถึงฉัน ฉันรู้ว่าฉันเป็นคนบ้าๆบอ ๆ เมื่อฉันนอนไม่หลับ
โชคดีที่มีแอปพลิเคชันมาร์ทโฟนฟรีจำนวนหนึ่งในตลาดที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คนหลับและนอนหลับได้
5 Apps เพื่อช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น
นี่คือแอพที่ฉันโปรดปรานที่ฉันใช้เพื่อช่วยฉันเข้านอน
1. Pzizz
ฉันมีเงื่อนงำวิธีการออกเสียงชื่อของ app นี้ไม่มี ทั้งหมดที่ฉันรู้ก็คือการทำงาน
Pzizz เล่น "มนุษย์ประกอบด้วยอัลกอริทึมรีมิกซ์เสียง" ในขณะที่เสียงชาย (หรือตัวเลือกของเสียงชายหรือหญิงในเวอร์ชัน Pro ซึ่งมีค่าใช้จ่าย) ทำให้คุณนอนหลับด้วยคำแนะนำที่แนะนำคล้ายกับการทำสมาธิหรือการสะกดจิต
คุณสามารถเปลี่ยนระดับเสียงของเพลงและเสียงหรือปิดเสียงทั้งหมดได้หากคุณต้องการเน้นเฉพาะเพลงหรือเสียงพากย์เท่านั้น
หากมีการตั้งค่าเลื่อนไว้อย่างรวดเร็วหลังจากเลือกตัวเลือก Nap เพื่อไม่ให้หลับลึกเกินไป
Pzizz สามารถใช้ได้ใน Apple App Store และ Google Play
2. ผ่อนคลายเมโลดี้
ฉันมักพึ่งพา Relax Melodies เพื่อช่วยฉันหลับเพราะความสามารถในการปรับแต่งได้
แอปพลิเคชันมีเสียงแวดล้อมมากกว่า 100 เสียงเพื่อให้คุณสามารถผสมและตรงกับเนื้อหาของหัวใจได้
ฉันมักจะไปกับการเลือกที่คาดการณ์ได้เช่นฝนตกหรือมหาสมุทร แต่ app นี้มีทุกอย่างจากนาฬิกาปู่เป่านกหวีดไปยังเครื่องอบผ้าทำงาน
Relax Melodies ยังมีเสียง isochronic, เต้น binaural และการทำสมาธิที่แนะนำสำหรับการเปลี่ยนแปลงของการก้าว
Relax Melodies มีอยู่ใน Apple App Store และ Google Play
3. วิถีชีวิตเรียบง่าย
ถ้าการทำสมาธิวิงวอนของคุณเป็นเรื่องง่ายวิถีชีวิตแบบเรียบง่ายเป็นวิธีที่จะไป
app นี้มีมากกว่า 1,000 สมาธิคู่มือแม้ว่าบางส่วนจะใช้ได้เฉพาะในรุ่นพรีเมี่ยม
ตัวเลือกฟรีรวมถึงสมาธิสำหรับการหลับลึกการนอนหลับที่เต็มใจหรือเพื่อช่วยให้คุณลอยขึ้น
Simple Habit มีวางจำหน่ายแล้วใน Apple App Store และ Google Play
4 นอนหลับดี
Sleep Well ใช้เทคนิคการสะกดจิตเพื่อช่วยให้คุณหลับและหลับ
นักบำบัดด้วยการสะกดจิตที่ผ่านการรับรองจะแนะนำคุณตลอดกระบวนการในขณะที่เพลงที่เงียบสงบเล่นในพื้นหลัง
หากต้องการเพียงแค่งีบหลับอย่างรวดเร็วแอปจะปลุกคุณเมื่อเซสชันสิ้นสุดลง หรือปิดใช้งานคุณลักษณะนี้เพื่อให้อยู่ในโหมดสลีปเมื่อเซสชันสิ้นสุดลง
หากสมาร์ทโฟนของคุณใช้ iOS 10 ขึ้นไป Sleep Well จะแชร์เวลาฟังเพลงของคุณในแอปพลิเคชันด้านสุขภาพของ Apple เพื่อให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าได้ตลอดเวลา
Sleep Well มีอยู่ใน Apple App Store และ Google Play
5. นอนกับฉัน
เทคนิค "Sleep With Me" เป็น podc ast ฟรี แต่คุณจะต้องมีแอป podcast ในโทรศัพท์เพื่อฟัง อุปกรณ์ส่วนใหญ่มาพร้อมกับแอปพลิเคชันพอดคาสต์ดั้งเดิมเพื่อตรวจสอบสมาร์ทโฟนของคุณ
“Sleep With Me "โฮสต์ podc ast Drew Ackerman อาจเป็นลำโพงที่น่าเบื่อที่สุดในโลกที่น่าเบื่อ แต่เขาจะพิจารณาว่าคำชมเชย
เป็น "Seinfeld" ของพอดคาสต์เวิร์ลเพราะแต่ละตอนเป็นเรื่องเกี่ยวกับอะไร แอคเคอร์แมนเพียงแค่พุ่งไปบนและบน (และ!) เป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงด้วยเสียงน่าเบื่อที่สุดที่คุณสามารถนึกได้
ฉันเคยพยายามที่จะฟังเรื่องคดเคี้ยวที่แอคเคอร์แมนเคยบอกและพยักหน้าออกไป มันดีมาก!
ดาวน์โหลดตอนของ "Sleep With Me" ใน iTunes หรือจากเว็บไซต์ของ podc ast
แน่นอนสิ่งที่ดีทั้งหมดต้องมาถึงจุดสิ้นสุดและเราต้องตื่นขึ้นมาไม่ช้าก็เร็ว แอปฟรี 9 รายการนี้จะช่วยให้คุณได้รับก้นของคุณออกจากเตียงในตอนเช้า
Lisa McGreevy เป็นนักเขียนที่ The Penny Hoarder เธอมีความเข้าใจที่ลึกซึ้งในการนอนหลับ
โพสต์ความคิดเห็นของคุณ