ถ้าคุณพร้อมที่จะเลิกสูบบุหรี่แหล่งข้อมูลฟรีเหล่านี้สามารถช่วยได้

เดือนพฤศจิกายนเป็นมะเร็งปอดเดือน Awareness

ในสหรัฐฯโรคมะเร็งปอดเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งและเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยในผู้ชายและผู้หญิง ผู้คนเสียชีวิตจากโรคมะเร็งปอดทุกปีมากกว่ามะเร็งลำไส้ใหญ่มะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก รวม.

แต่น่าเสียดายที่ในขณะที่มีการตรวจคัดกรองโรคมะเร็งปอดมะเร็งปอดมักเป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งปอด

อย่างไรก็ตามโชคดีที่มีวิธีลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอดอย่างมากและนั่นก็คือการเลิกสูบบุหรี่ (หมายเหตุ: การวินิจฉัยโรคมะเร็งปอดทั้งหมดไม่ได้เชื่อมโยงกับการสูบบุหรี่ แต่การสูบบุหรี่ยังคงเป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับหนึ่งสำหรับโรคมะเร็งปอด)

ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่

ในกรณีที่คุณยังใหม่กับ "เลิกสูบบุหรี่ Spiel" ภาพรวมโดยย่อ: การเลิกสูบบุหรี่จะลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและเลือดอุดตันระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงการสูญเสียไขมันผิวหนังที่ชัดเจนการมองเห็นที่ดีขึ้นการป้องกันความเสียหายในปอดระยะยาวรวมถึงภาวะอวัยวะและการทำให้เกิดแผลเป็น ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอด (พร้อมกับอื่น ๆ อีกมากมาย)

Theo Trung tâmKiểmsoátBệnh, nhữngngườihútthuốclácó nguy cơbịtử vong vì ung thưphổigấp 15 đến 30 lần so vớinhữngngườikhông theo dõi.

นอกจากนี้ผู้ที่ยังคงสูบบุหรี่หลังการวินิจฉัยโรคมะเร็งปอดเกือบสองเท่าความเสี่ยงของการตาย

ห้าปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งปากจมูกและคอต่างๆลดลงครึ่งหนึ่ง สิบปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงต่อการตายของโรคมะเร็งปอดในชีวิตของคุณครึ่งหนึ่งของคนที่ยังสูบบุหรี่อยู่

แหล่งข้อมูลฟรีสำหรับการเลิกสูบบุหรี่

ไม่มีใครเคยบอกเลิกสูบบุหรี่ได้ง่ายสะดวกสบายหรือว่ามันเกิดขึ้นข้ามคืน (ในความเป็นจริงคุณอาจต้องออกมากกว่าหนึ่งครั้ง) แต่ประโยชน์ในทันทีและระยะยาวของการเลิกสูบบุหรี่เป็นอย่างมากและในที่สุดก็จะรู้สึกว่าคุ้มค่า

หากคุณพร้อมที่จะเลิกสูบบุหรี่แหล่งข้อมูลฟรีเหล่านี้สามารถช่วยได้:

• Smokefree.gov น่าจะเป็นทรัพยากรอันดับหนึ่งของคุณ เว็บไซต์นี้ช่วยคุณได้ทุกขั้นตอนไม่ว่าจะเป็นการตัดสินใจลาออกจากการเลิกสูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่ฟรีในหลายปีต่อ ๆ ไป เว็บไซต์ยังมีข้อมูลและ ทรัพยากรที่เฉพาะเจาะจง ผู้หญิง, วัยรุ่น, ทหารผ่านศึก, ผู้พูดภาษาสเปน และ ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี ผู้ที่ต้องการเลิก

• หากคุณรู้สึกแย่และเพียงต้องการเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง เช็คเอาท์ Smokefree.govฟรี "สร้างแผนการเลิกทำ" ของฉัน ที่จะช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนแรกในการเลิกสูบบุหรี่และวางแผนที่จะกลับไปทำงานในขณะที่คุณทำงานเพื่อปราศจากการสูบบุหรี่

• เว็บไซต์ยังมี ทั้งหน้า เนื้อหาและคู่มือการอ่านฟรี เพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่และเลิกสูบบุหรี่รวมทั้งทรัพยากรที่สามารถดาวน์โหลดได้สำหรับผู้ที่อยู่ในทุกวัยและในทุกช่วงชีวิต

• หลังจากขั้นตอนการเลิกสูบบุหรี่ครั้งแรกคุณสามารถกลับไปยัง SmokeFree.gov ได้อีกครั้ง ช่วยด้วย ปลอดบุหรี่, ใบและ relapses ปรับชีวิตโดยไม่ต้องสูบบุหรี่ชีวิตสุขภาพและอื่น ๆ อีกมากมาย

• ติดต่อผู้ให้บริการประกันภัยของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาเสนอหรือไม่ ผลิตภัณฑ์ทดแทนนิโคติน โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น วิธีการที่พบในที่นี้มักครอบคลุมโดย บริษัท ประกันภัย

• หลายรัฐมีโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ฟรีที่ให้คุณฟรีแพทช์ทดแทนนิโคตินหมากฝรั่งหรือ lozenges (หากคุณมีอายุเกิน 18 ปีและเป็นทางการที่เหมาะสม) Google "รัฐของคุณ" + "แผ่นแปะนิโคตินฟรี" เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบริการนิโคตินฟรีที่คุณอาศัยอยู่ นอกจากนี้คุณยังสามารถหารายชื่อประเทศที่เสนอผลิตภัณฑ์ทดแทนนิโคตินฟรีได้ที่นี่

• หากคุณต้องการพันธมิตรหรือกลุ่มความรับผิดชอบ BecomeAnEX มีโปรแกรมฟรีที่ช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ ผู้ที่กำลังพยายามหรือเลิกทำ

• ถ้าคุณต้องการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญคุณสามารถไปที่นี่เพื่อหาวิธีทำ ที่ปรึกษาการติดต่อจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติหรือจากรัฐของคุณ quitline. สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการพูดคุยทางโทรศัพท์ก็มีตัวเลือกสำหรับการเชื่อมต่อกับผู้เชี่ยวชาญด้านข้อมูลด้วยการแชทออนไลน์

• หากคุณต้องการสตรีมการสนับสนุนและเคล็ดลับที่บ่อยครั้งมากขึ้น คุณสามารถลงทะเบียนได้ SmokefreeTXTเป็นโปรแกรมส่งข้อความฟรีที่จะให้คำแนะนำคำแนะนำและกำลังใจ 3-5 ครั้งต่อวัน คุณสามารถแม้แต่คำหลักข้อความไปยังหมายเลขที่จะได้รับความช่วยเหลือในช่วงเวลา

• QuitGuide และ quitSTART แอปสมาร์ทโฟนฟรี ใช้ได้ทั้งบนอุปกรณ์แอนดรอยด์และแอนดรอยด์ ปพลิเคชันทั้งสองสามารถช่วยคุณติดตามพฤติกรรมของคุณและสร้างแผนสำหรับการเลิกสูบบุหรี่และการเข้าพักปลอดบุหรี่ QuitSTART มุ่งสู่วัยรุ่นที่ต้องการความช่วยเหลือในการเลิกสูบบุหรี่ แต่ทั้งสองคนสามารถใช้งานได้

ฟัง: ฉันรู้ว่าคุณเคยได้ยินมาก่อนทั้งหมด ฉันรู้ว่าคุณรู้ถึงความเสี่ยง

แต่ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่ก็พร้อมที่จะเลิกหรือพยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่ แต่ก็ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นที่ไหนดีนี่อาจเป็นจุดดีๆที่กระโดดออกไปได้

Grace Schweizer เป็นนักเขียนรุ่นเยาว์ที่ The Penny Hoarder