เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ 5 ราคาไม่แพงช่วยให้สมองของคุณคมได้ 💲💲💲

เรารู้ว่าเราควรจะทานผักและผลไม้ในแต่ละวันมาก แต่เรามาดูกันเถอะชีสและพุดดิ้งช็อกโกแลตล้วนน่าหลงใหลไม่ได้ในเวลาเดียวกัน แต่!).

การศึกษาหลังจากการศึกษายืนยันประโยชน์ของโภชนาการที่ดีสำหรับผู้ใหญ่และเด็กที่กำลังเติบโต

ตอนนี้ AARP กำลังเริ่มมีหลักฐานใหม่เกี่ยวกับผลกระทบเชิงบวกของโภชนาการที่ดีต่อสมองของผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี

ถ้าเป็นคุณ (เช่นฉัน) ให้ดูที่วิธีที่คุณจับคู่กับผลลัพธ์จากการสัมภาษณ์ออนไลน์ล่าสุดขององค์กรที่มีผู้ใหญ่มากกว่า 2,000 คนอายุ 40 ขึ้นไป

"แทบไม่มีใคร" กินกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) - จำนวน servings ในทั้งห้ากลุ่มอาหารและหนึ่งในสามไม่กินจำนวนที่แนะนำใน ใด กลุ่ม.

สี่ใน 10 คนกินปริมาณเป้าหมาย USDA 1.5-2 ถ้วยต่อวันของผลไม้และ 2-3 ถ้วยต่อวันของผัก แต่ "น้อยมาก" พบปริมาณที่แนะนำของนมถั่วหรือโปรตีนเสิร์ฟ

เก้าใน 10 ผู้ใหญ่กล่าวว่าพวกเขาจะกินดีขึ้นถ้าพวกเขารู้ว่ามันจะช่วยลดโอกาสของการลดความรู้ความเข้าใจโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน

กว่า 60% กล่าวว่าพวกเขาจะกินดีขึ้นถ้าพวกเขารู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพสมองของพวกเขา

มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขาต้องการขึ้นเกมโภชนาการของพวกเขาหากแพทย์บอกให้พวกเขา แต่เพียงประมาณ 10% กล่าวว่าแพทย์ของพวกเขาแนะนำแผนการรับประทานอาหารพิเศษ

ตามการค้นพบของ AARP ผู้ใหญ่ที่รับประทานปริมาณผักและผลไม้ที่แนะนำโดย USDA ในแต่ละวันจะรายงานว่า "สุขภาพสมองที่ดีขึ้นและมีคะแนนสุขภาพจิตที่ดีขึ้นโดยเฉลี่ย"

ยิ่งคุณกินผักและผลไม้มากเท่าไรยิ่งทำให้สุขภาพสมองของคุณดีขึ้น

ถ้าคุณต้องการทำอะไรเพื่อปกป้องร่างกายและสุขภาพสมองของคุณต่อไปนี้คือเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพที่ไม่แพงไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร