กำลังมองหาเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณหรือไม่? ธรรมชาติน้อยสามารถไปไกล, การศึกษากล่าวว่า

ในจิตวิญญาณของเอกสารเทอมที่เราทุกคนต้องเขียนในวิทยาลัยให้ฉันเปิดโดยการขว้างปาบางข้อเท็จจริงที่น่าประทับใจ (ถ้าไม่พอใจอย่างสิ้นเชิง) ที่คุณ

เธอรู้รึเปล่า ว่าในปี 2050 ประมาณ 66% ของประชากรโลกจะอาศัยอยู่ในเมือง?

คุณรู้แล้วหรือยัง คนที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมในเมืองเป็นจริง ที่มีความเสี่ยงสูง ของปัญหาสุขภาพจิตรวมทั้งภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคจิตและความผิดปกติของเสพติด?

Yikes

แต่ไม่ใช่ข่าวร้ายทั้งหมด!

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Bioscience" ในวันอังคารคุณอาจไม่ต้องออกจากเมืองที่คุณโตขึ้นเพื่อชื่นชอบ (ชื่นชอบที่ได้รับการปลูกฝังโดยการเดินทางระยะสั้นห้านาทีสู่สำนักงานโดยไม่มีข้อสงสัย) เพื่อเก็บเกี่ยว หวานหวานประโยชน์ของการอยู่ในธรรมชาติ

แม้ลิตเติ้ลบิตของธรรมชาติจะดีกว่าไม่มีธรรมชาติ

Takeaway ใหญ่จากการศึกษานี้: การสัมผัสกับจำนวนธรรมชาติที่ จำกัด (รวมถึงต้นไม้นกเพนกวินหรือเพียงแค่ท้องฟ้าเท่านั้น) สามารถมีผลดีต่อสุขภาพจิตได้เป็นอย่างดี

เพื่อช่วยในการรวบรวมข้อมูลนักวิจัยที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาได้สร้างแอพพลิเคสมาร์ทโฟนชื่อ Urban Mind (คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแอปพลิเคชันได้ที่นี่ แต่ดูเหมือนว่าโปรแกรมจะปิดไปจนถึงช่วงการศึกษาถัดไปซึ่งจัดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิของปีพ. ศ. 2561)

ในช่วงสัปดาห์ผู้เข้าร่วมที่เลือกตนเองได้รับแจ้งเจ็ดครั้งต่อวันเพื่อตอบคำถามเกี่ยวกับที่อยู่สถานที่และสภาพแวดล้อมทางอารมณ์โดยรวม คำถามคือคำตอบจาก "คุณอยู่ในบ้านหรือกลางแจ้ง" หรือ "คุณสามารถมองเห็นหรือได้ยินน้ำได้หรือไม่?"

หลังจากการวิเคราะห์ข้อมูลนักวิจัยพบว่าผู้เข้าอบรมมีแนวโน้มที่จะรายงานผลดีขึ้นเมื่ออยู่นอกหรือสัมผัสกับธรรมชาติในทุกๆความสามารถ (แม้ว่าการมองเห็นและการฟังน้ำไม่ได้ทำอะไรมากนักเพื่อเพิ่มอารมณ์)

ผลกระทบเชิงบวกที่ถูกรายงานมักจะดำเนินการตลอดทั้งวันเป็นเวลานานถึงสองชั่วโมง 25 นาทีนอกเหนือจากประสบการณ์ในการมองเห็นต้นไม้หรือท้องฟ้า หลังจากที่ผู้คนสัมผัสกับธรรมชาติแล้วผลกระทบอาจใช้เวลาเกือบห้าชั่วโมง

ห้าชั่วโมงแห่งความสุขเพียงเพื่อสัมผัสใบบาง? กลับด้านขวาวิ่งออกไปข้างนอกเพื่อกอดต้นไม้

ในขณะที่วิธีการและผลของการศึกษานี้เป็นที่ยอมรับไม่สมบูรณ์นักวิจัยยังคงแนะนำว่าคุณสมบัติทางธรรมชาติที่รวมไว้ในสภาพแวดล้อมที่มนุษย์สร้างขึ้นสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์โดยรวมของบุคคลได้

วิธีการได้รับบางอย่างในเมืองของคุณ

ถ้าคุณรู้สึกว่าสีฟ้าเพราะการเดินของคุณทำงานได้เพียงนิดหน่อย ... สีเทาลองสละเวลาสักครู่เพื่อมองขึ้นไปบนท้องฟ้าจ้องมองที่กล่องหน้าต่างที่เต็มไปด้วยบุปผาอันสดใหม่หรือใช้เสียงเชี่ยวกรากของใบไม้บนต้นไม้ เหนือม้านั่งรถบัส

หากคุณต้องการธรรมชาติที่หนักหน่วงกว่าในชีวิตของคุณให้พิจารณาเวลาที่จะมุ่งหน้านอกเขตเมืองเพื่อเดินไต่ขึ้นหรือขี่จักรยานผ่านธรรมชาติ

ยังไม่พอใจ? มุ่งหน้าสู่สวนสาธารณะแห่งชาติของประเทศของเราเพื่อใช้ประโยชน์จากหนึ่งในวันเข้าสวนฟรีในปีพ. ศ. 2561 และใช้เวลาในธรรมชาติ ~ จริง ~

อย่างไรก็ตามคุณเลือกที่จะใช้มันในให้แน่ใจว่าได้ใช้เวลาไม่กี่นาทีที่นี่และมีความสุขกับธรรมชาติรอบตัวคุณ - มันอาจจะมีผลถาวรในวันของคุณ

Grace Schweizer เป็นนักเขียนรุ่นเยาว์ที่ The Penny Hoarder