National Take A Day ธุดงค์: ราคาถูกและง่ายและยังดีสำหรับคุณ

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพโดยรวมคือการเคลื่อนย้ายร่างกายของคุณ

เสียงง่าย แต่ส่วนมากของเรานำไปสู่วิถีชีวิตแบบนั่งนิ่ง คิดถึงทุกครั้งที่ใช้เวลานั่งทำงานขณะนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานและผ่อนคลายหน้าโทรทัศน์ในตอนเย็น

แน่นอนว่าทุกๆวันเรามีแค่วันที่ความคิดในการทำงานดูเหมือนจะเหน็ดเหนื่อย แต่ ร่างกายของเราสามารถได้รับประโยชน์จากมันจริงๆ

จากด้านการประหยัดเงินการมีสุขภาพดีจะทำให้คุณไม่ต้องเสียค่ารักษาพยาบาลที่มีค่าใช้จ่ายสูง และในขณะที่สมาชิกห้องยิมไม่ฟรีและค่าใช้จ่ายของชั้นเรียนฟิตเนสบูติกเพิ่มขึ้นคุณจะมีตัวเลือก pricy น้อยมากเพื่อให้ร่างกายของคุณย้าย

ตัวอย่างหนึ่ง: คุณสามารถเดินป่าได้!

ประโยชน์ของการปีนเขา

ในระดับพื้นฐานขั้นพื้นฐานการเดินป่าต้องใช้เส้นทางและเส้นทาง หากคุณเพิ่งเริ่มต้นใช้งานให้ข้ามเกียร์ราคาแพง เพียงแค่สวมเสื้อผ้าที่สบายรองเท้าและน้ำที่มีคุณภาพและคุณก็พร้อมที่จะไป

แนะนำศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ผู้ใหญ่ได้รับกิจกรรมแอโรบิกในระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือ 75 นาทีสำหรับกิจกรรมที่มีความเข้มแข็ง ไปเดินป่าเป็นประจำและร่างกายของคุณจะขอบคุณ

อ้างอิงจากส Livestrong เดินป่า:

• ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง
• สามารถช่วยในการควบคุมหรือป้องกันโรคเบาหวานได้
• เพิ่มระดับพลังงานความอดทนและความตื่นตัวของคุณ
• เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
• อาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งเต้านมมะเร็งลำไส้ใหญ่มะเร็งปอดและมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก
• ปรับปรุงอารมณ์
• ลดอาการนอนไม่หลับ
• ให้ปริมาณวิตามินดีในชีวิตประจำวันของคุณ

นอกจากนี้ WebMD รายงานการเดินป่า:

• สร้างกล้ามเนื้อขากรรไกรบนขากรรไกรล่างและกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและขาลดลง
• เสริมสร้างหลักของคุณ
• ปรับปรุงยอดเงินของคุณ
• ช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้

เริ่มต้นที่ไหน

ตอนนี้คุณรู้ว่าทำไมคุณควรจะเดินป่าขั้นตอนต่อไปคือการออกไปที่นั่นและย้าย!

บริการอุทยานแห่งชาติมี ทรัพยากร ซึ่งคุณสามารถหาอุทยานแห่งชาติที่อยู่ใกล้คุณได้ คุณสามารถใช้ฟังก์ชันการค้นหาขั้นสูงเพื่อค้นหาสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเดินป่า

American Hiking Society มีทรัพยากร "เดินป่าใกล้ตัวคุณ" ซึ่งใช้ข้อมูลจากฝูงชนจากโครงการ Hiking Project หลักสูตรได้รับการจัดระดับและมีรหัสสีตามความเข้มซึ่งจะช่วยให้แน่ใจได้ว่าคุณจะไม่ขาดมือกับสิ่งที่ยากเกินไปสำหรับคุณ

สังคมยังมีเคล็ดลับมากมายสำหรับการเดินต่อไปของคุณ - จาก วิธีการห่อกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณวิธีการจัดการกับสถานการณ์ปฐมพยาบาล

และหากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีเส้นทางเดินตามธรรมชาติไม่มากนักอย่าคิดว่าจะทำให้คุณขาดโอกาสในการเดินป่า การเดินป่าในเมืองเป็นสิ่งที่สมบูรณ์

Nicole Dow เป็นนักเขียนที่ The Penny Hoarder การเดินป่าครั้งสุดท้ายของเธออยู่ที่สวนสาธารณะ Washington Park Arboretum ซึ่งเป็นธรรมชาติอันงดงามของธรรมชาติในแปซิฟิกตะวันตกเฉียงเหนือ