สควอชสปาเก็ตตี้การปรุงอาหารเป็นเรื่องง่ายมากและจะช่วยคุณประหยัดคาร์โบไฮเดรตและเงินสด

สปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้เป็นพาสต้าที่ดีที่สุดสำหรับคนที่กำลังมองใกล้รอบเอว

เมื่อปรุงสุกแล้วมะระนี้จะก่อให้เกิดเส้นบาง ๆ ที่มีสปาเก็ตตี้เหมือนกับเศษอาหารแคลอรี่ของก๋วยเตี๋ยวปกติ

นอกเหนือจากการเป็นแคลอรี่ต่ำและความสุขคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับผู้ติดตามอาหาร paleo, สควอชปาเก็ตตี้ผลิต a ใหญ่ ปริมาณอาหารในราคาที่ต่ำซึ่งทำให้เป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับครอบครัวที่ใส่ใจในสุขภาพ

คุณรู้หรือไม่ว่าสควอชสปาเก็ตตี้ที่มีขนาดเฉลี่ยให้ผลผลิตประมาณสี่เสิร์ฟของ "ปาเก็ตตี้"?

ซึ่งหมายความว่าน้อยกว่าไม่กี่ดอลลาร์, คุณสามารถเลี้ยงดูครอบครัวของคุณทั้งหมดเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ - และคุณอาจมีอาหารเหลืออยู่บ้าง!

วิธีการปรุงสปาเก็ตปาเก็ตตี้

การปรุงสควอชปาเก็ตตี้ไม่ใช่เรื่องยาก คุณเพียงแค่ตัดมันลงตรงกลางฤดูกาลมันอบมันแล้วขูดปาเก็ตตี้ออก

ต่อไปนี้คือคำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการปรุงสควอชสปาเก็ตตี้ให้สมบูรณ์แบบ:

1. เปิดเตาอบที่ 375 องศา กดปุ่ม ทำมัน.

2. ตัดสควอชปาเก็ตตี้ลงครึ่งตามยาวและขูดเมล็ดออก การตัดสควอชนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยกล้ามเนื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถทำได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตัดจากลำต้นไปหางและใช้ช้อนตักเมล็ด

3. วางครึ่งลงบนสควอชแผ่นอบขึ้น ละอองฝนกับน้ำมันมะกอกครึ่งหนึ่งและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เล็กน้อยไปไกล.

4. วางครึ่งลงในเตาอบประมาณ 35 ถึง 45 นาที จำไว้เมื่อคุณใช้ในการเปิดเตาอบและดูอาหารของคุณ? ตอนนี้ถึงเวลาที่จะมีชีวิตอีกช่วงเวลาเหล่านั้น

5. เอาสควอชออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็น คุณสามารถบอกสควอชปาเก็ตตี้ทำทำเมื่อคุณสามารถติดส้อมในนั้น บางครั้งชั้นบนของสควอชจะมีสีน้ำตาล - นี่เป็นเพราะน้ำมันมะกอก

6. ขูด "ก๋วยเตี๋ยว" ด้วยส้อม Ta-da! ทำงานได้ดี!

วิธีการอื่น ๆ ในการเตรียม

นอกเหนือจากการตัดสควอชปาเก็ตตี้ลงครึ่งหนึ่งแล้วอบมีวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถจัดเตรียมได้

กดเวลา? ปรุงอาหารในไมโครเวฟ หากคุณกำลังรัดรูปไว้ให้ลองพิจารณาทำสควอชปาเก็ตตี้แสนอร่อยในไมโครเวฟ

หากต้องการทำเช่นนี้ให้เติมจานหม้อปรุงอาหารที่มีน้ำประมาณ 1 นิ้วตัดสควอชลงครึ่งหนึ่งแล้ววางแต่ละชิ้นลงในน้ำ จากนั้นห่อหุ้มจานด้วยพลาสติกห่อหุ้มและใช้ไมโครเวฟเป็นเวลานาน 10 ถึง 12 นาที

มีอยู่ตลอดเวลาในโลกหรือไม่? ปรุงอาหารทั้งหมด เจาะสควอชปาเก็ตตี้หลายครั้งด้วยส้อมและปรุงอาหารแบบเดียวกับที่ตัดครึ่ง แต่คุณจะต้องเพิ่มเวลาการปรุงอาหารเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง วิธีนี้จะทำให้ยากขึ้นเล็กน้อยในการรับเมล็ดออกแม้ว่า

มุ่งหน้าไปทำงานหรือไม่? โยนในหม้อหุงช้า ชีวิตไม่ว่าง หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการไม่ว่างคือรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาพอที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพหลังจากเลิกงาน โชคดีที่คุณสามารถทำสควอชปาเก็ตตี้ในหม้อหุงช้าได้ ในการทำเช่นนั้นให้พ่นสควอชด้วยส้อมหรือมีดใส่น้ำสองถ้วยลงในหม้อหุงช้าและปรุงอาหารที่ระดับต่ำเป็นเวลาแปดถึงเก้าชั่วโมง

ไอเท็มเสริมสำหรับสปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้ของคุณ

ไม่มีพาสต้า "" จะเสร็จสมบูรณ์โดยไม่ต้องรสชาติ ในขณะที่สปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้มีรสชาติอร่อยเพียงแค่เครื่องปรุงคุณก็สามารถแต่งแต้มด้วยรสชาติอร่อย ๆ ได้

ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการ:

ลูกชิ้นและซอสเนื้อ: สปาเกตตีคลาสสิกและลูกชิ้นอาจเป็นจุดอ่อนของคุณ ถ้าคุณต้องการทำให้มันดูมีสุขภาพดีให้ลองเปลี่ยนเส้นสปาเก็ตตี้ก๋วยเตี๋ยวปกติสำหรับสปาเก็ตตี้สควอช! เพียงแค่เนื้อสีน้ำตาลบางอย่างหาสูตรซอสที่คุณชื่นชอบและเพิ่มลูกชิ้นโฮมเมดที่อยู่ด้านบน

Taco สไตล์: คุณไม่ต้องให้ขึ้น taco วันอังคารในชื่อของการดูปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ ลองเพิ่มส่วนผสมที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากสปาเก็ตตี้เช่นถั่วดำมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าโยเกิร์ตกรีก (เพื่อเปลี่ยนครีม) jalapeñosข้าวโพด ฯลฯ

หม้อปรุงอาหารมงกุฎชีส: ในความต้องการของความสะดวกสบายบางอย่างอาหาร? ถ้าเป็นเช่นนั้นให้เลือกใช้หม้อปรุงอาหารสควอชที่ปรุงสปาเก็ตตี้ หนึ่งความคิดคือการวางสปาเก็ตตี้ด้วยผักขมสับ, ริคอตต้า, มอซซาเรลล์ขูด, กระเทียมกลีบและเครื่องปรุงรส อบเพื่อความสมบูรณ์แบบและสนุก!

Kelly Smith เป็นนักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านการมีส่วนร่วมใน The Penny Hoarder จับเธอไว้ Twitter ที่ @keywordkelly