หลีกเลี่ยงการน้อง 15 ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ 10 สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในวิทยาลัย

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่การกินเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องที่ท้าทาย

คุณไม่เพียง แต่ต้องต่อสู้กับการล่อลวงตลอดกาลของสารพัดที่เต็มไปด้วยสารพัดและน้ำตาลที่เราล้อมรอบไปด้วยทุกวัน แต่คุณต้องเข้าใจวิธีการทำงานร้านขายของชำที่สดใหม่และมีสุขภาพดีในงบประมาณของคุณ โอ้และเรียนรู้ที่จะปรุงอาหารพวกเขา

ปัญหาจะแย่ลงเมื่อคุณเป็นนักศึกษาวิทยาลัย

คุณมีเงินเป็นจำนวนมากแล้วและอาจไม่เคยซื้อสินค้า (หรืองบประมาณสำหรับ) มาก่อน และจนถึงขณะนี้ประสบการณ์ของคุณกับการวางแผนมื้ออาหารอาจถูก จำกัด ให้อยู่รอบ ๆ เมื่อแม่วางอาหารค่ำบนโต๊ะ

ดังนั้นการหาวิธีที่จะกินเพื่อสุขภาพในขณะที่ยังสมดุลตารางใหม่ของคุณรักษาชีวิตทางสังคมของคุณและคุณรู้ว่าการตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไรในช่วงที่เหลือของชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย

แต่เป็นไปได้ และก็เป็นเรื่องที่สำคัญจริงๆ

วิธีการหลีกเลี่ยงความกลัวของน้อง 15

ในช่วงเทอมแรกของวิทยาลัยฉันใช้เวลาหลายชั่วโมงในห้องอาหารสไตล์บุฟเฟ่ต์เพียงไม่กี่ก้าวจากหอพักของฉัน

คุณต้องรูดบัตรอาหารเพียงครั้งเดียวและคุณสามารถอยู่ได้ตราบเท่าที่คุณชอบ ฉันจะดึงหนังสือทั้งหมดของฉันและเรียกมันว่าวันเรียนกินทุกครั้งที่ฉันรู้สึกชอบ ฉันเชื่อว่าตัวเองกำลังทำทางเลือกที่ประหยัด

เมื่อฉันเริ่มเห็นว่ามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นฉันพยายามวางแผนที่จะทำให้ห้องอาหารของฉันดื่มสุรามากขึ้น เรื่องจริง: เมื่อออกจากหลังอาหารกลางวันฉันจะทานไอศกรีมและกินมันขณะเดินขึ้นเนินไปทางห้องเรียนวางช้อนที่ว่างเปล่าและช้อนที่ห้องอาหารที่สองที่ด้านบน

"พวกเขายกเลิกกันหมดใช่มั้ย?" ฉันจะเล่นตลกกับเพื่อน ๆ

สองกางเกงขนาดภายหลังผมไม่ได้หัวเราะ

ในความวุ่นวายของการวิจัยที่คุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับปีแรกของการเรียนในวิทยาลัยคุณคงเคยได้ยินชื่อของนักเรียนที่น่าอับอาย 15 คนส่วนมากเกินไปสำหรับนักเรียนปีแรกจำนวนมากโดยไม่เจตนาพบว่าตัวเองได้รับการผูกอาน

ไม่ยากที่จะดูว่าทำไม สำหรับนักศึกษาส่วนใหญ่วิทยาลัยเป็นครั้งแรกที่อยู่ห่างจากโครงสร้างอาหารตามปกติที่บังคับใช้โดยเวลาเรียนแปดชั่วโมงและความเป็นญาติของการทำอาหารที่บ้าน

นอกจากนี้อืมมี ไม่มีที่สิ้นสุดแท้จริง อาหารในห้องอาหาร

แต่คุณไม่จำเป็นต้องลาออกเองเพื่อจบการศึกษากับรอบเอวที่กว้างขึ้น - หรือ กระเป๋าเปล่า

จริงๆ.

สิ่งแรกแรก: คุณต้องการงบประมาณ

ไม่ว่าคุณจะทำงานตราบเท่าที่คุณจำได้หรือไม่เคยมีเงินเป็นของตัวเองในการจัดการมาก่อนกุญแจสำคัญในการไม่ทำให้เงินทุนในอนาคตของคุณหมดไปในขณะที่เรียนอยู่ที่วิทยาลัยคือการสร้างและรักษางบประมาณไว้ ตอนนี้

มิฉะนั้นคุณอาจพบว่าตัวเอง whiling ไปเงินกู้หนักที่ ... ดีเลือกน้อยกว่าความรอบคอบ

ดังนั้นนั่งลงและทำรายการของทุกสิ่งที่คุณอย่างต้องจ่ายเป็นประจำ - ในแต่ละภาคการศึกษาไตรมาสและเดือน ซึ่งอาจรวมถึงค่าเล่าเรียนค่าห้องพักและค่าเช่าหรือค่าเช่า บางทีคุณอาจต้องจ่ายค่าประกันรถยนต์หรือแผนบริการข้อมูลมือถือของคุณ

(คุณสามารถทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นโดยการปรับเปลี่ยนชีวิตทางการเงินของคุณด้วยแอปงบประมาณเช่น Mint)

จากนั้น เปรียบเทียบค่าใช้จ่ายประจำทั้งหมดของคุณกับรายได้ไม่ว่าจะเป็นงานหรือถ้าเป็นแหล่งเงินของคุณเพียงอย่างเดียวในตอนนี้การตรวจสอบเงินกู้นักเรียนของคุณ

ความแตกต่าง - เงินที่เหลืออยู่คือสิ่งที่คุณต้องใช้จ่ายในทุกๆสิ่งในชีวิตรวมถึงอาหาร

เห็นได้ชัดว่ามีบางสิ่งที่คุณต้องการ (หรือจำเป็นต้องซื้อ) ในขณะที่คุณอยู่ในวิทยาลัย และ มีวิธีเพิ่มรายได้ที่คุณต้องการเช่น รับการสมัคร Netflix ฟรี.

แต่เมื่อดันมาถึงซอกทุกมื้อที่คุณซื้อต้องพอดีกับตัวเลขดังกล่าว - ตัวเลขที่ขึ้นอยู่กับนิสัยการกินที่มีอยู่ของคุณอาจดูเล็กลงอย่างมาก

โชคดีที่คุณมาที่วิทยาลัยเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ (ใช่ไหม?) รวมถึงวิธียืดเหรียญอาหารเหล่านี้เท่าที่พวกเขาสามารถทำได้

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 10 ข้อที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและในขณะที่คุณอยู่ในวิทยาลัยทั้งในมหาวิทยาลัยและนอก

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในห้องอาหารที่วิทยาลัย

ไม่แน่ใจว่าจะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในขณะที่คุณอยู่ในมหาวิทยาลัยอย่างไร ฉันสัญญาว่าจะทำได้โดยสิ้นเชิง! (คำแนะนำ: เดินออกไปจากเครื่องเทียวเทียว ... )

1. ปรุงอาหารในหอพักของคุณ

คุณอาจถูก จำกัด ไว้ที่ตู้เย็นขนาดเล็กและไมโครเวฟ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำอาหารอร่อยและมีสุขภาพดีและราคาถูกสุด ๆ ได้ที่ "บ้าน"

เพื่อช่วยเรารวบรวมรายชื่อ 15 สูตรที่น่าประทับใจที่เป็นมิตรกับหอพักให้ราคาน้อยกว่า 5 เหรียญ - และส่วนใหญ่มีราคาถูกกว่านี้

นอกจากนี้ห้องโถงหอพักจำนวนมากยังมีห้องครัวชุมชนขนาดใหญ่ซึ่งช่วยให้คุณไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ รับก้นของคุณในนั้นและเริ่มต้นการทำอาหาร!

2. ใช้ประโยชน์จากบุฟเฟ่ต์ - แต่ Do Wisely

ถ้าห้องอาหารสไตล์บุฟเฟ่ต์ของคุณช่วยให้คุณสามารถทำอาหารได้คุณควรทำอย่างนี้อย่างเต็มที่ แต่คุณต้องมีกลยุทธ์ (ไม่ใช่การนำกลับมาโดนโด่งสามโหลจากอาหารเช้าไม่ใช่ความคิดที่ดี)

ผู้สมัครที่เป็นนายกรัฐมนตรีสำหรับการจัดเก็บห้องพักในหอพักรวมถึงโยเกิร์ตที่บรรจุไว้ล่วงหน้าผลไม้ที่มีประโยชน์หรือไข่ต้ม ถ้าคุณมีห้องตู้เย็นคุณอาจใช้กล่องผักผสมกับข้าวกล้องธรรมดาและเนื้อไม่ติดมันเพื่อให้ความร้อนขึ้นในภายหลัง

3อย่าใช้บุฟเฟ่ต์ Endless เป็นข้ออ้างในการประหยัดเงิน

ขณะที่ฉันและกางเกงขาสั้นตัวใหม่ของฉันได้เรียนรู้ก็เป็นจริง ไม่ ทางเลือกทางการเงินที่ดีในการรับประทานอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้ และคุณจะไม่เพียงแค่เป่าเงินในตู้เสื้อผ้าที่ขยายใหญ่ขึ้นเท่านั้น

การบรรจุด้วยตัวเองด้วยอาหารที่ไม่แข็งแรงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ลดลงซึ่งอาจหมายถึงเจ้าภาพค่ารักษาพยาบาลที่แข็งแรง

เชื่อฉัน. หากคุณกำลังเข้าสู่หนี้สินเพื่อเข้าเรียนในวิทยาลัยคุณไม่ต้องการเพิ่มค่าใช้จ่ายในการเดินทางไปที่ห้องฉุกเฉินโดยไม่คำนึงถึงความทุกข์ยากทางกายภาพ

4. โหลดขึ้นผัก

ไม่ว่าคุณจะไปที่โรงเรียนใดหรือห้องรับประทานอาหารใดที่คุณเลือกมีเกือบสลัดบาร์ ไปเถอะ เติมผักสดใหม่ก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารมื้อใหญ่

ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับความช่วยเหลือจากสารอาหารที่จำเป็นโดยไม่ต้องออกไปซื้อผลิตภัณฑ์หรืออาหารเสริมที่มีราคาแพง แต่คุณจะลดโอกาสที่จะรับประทานอาหารมื้อหลักที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ที่หนาแน่นมากขึ้นและสร้างสมดุลของมื้ออาหารอัตโนมัติ

5. คลองโซดาน้ำพุ

แม้ว่าคุณจะดื่มโซดาตลอดชีวิตของคุณ แต่ก็ไม่มีเวลาเหมือนในปัจจุบันที่จะทำลายนิสัย

โซดาเป็นวิธีที่ง่ายสุดในการกำจัดแคลอรี่ที่ว่างเปล่าไร้ขีด จำกัด และรับประทานปริมาณน้ำตาลที่ก่อให้เกิดความรำคาญอย่างแท้จริงโดยที่ไม่ต้องคิดถึงเรื่องนี้

ร่างกายของคุณจะมีความสุขมากขึ้นและศีรษะของคุณจะชัดเจนยิ่งขึ้นหากคุณเปลี่ยนน้ำ Heck มันอาจจะปรับปรุงเกรดของคุณ ไม่มีใครทำได้ดีในเวลา 3 ทุ่ม สอบขณะที่ประสบปัญหาการชนกันของน้ำตาล

บังเอิญน้ำยังสามารถใช้ได้ฟรีจากประปาของคุณซึ่งแตกต่างจากโค้ก

การรับประทานอาหาร Healthy Off Campus

หากคุณย้ายออกจากหอพักแล้วการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะง่ายขึ้น แต่จะใช้เวลาสักเล็กน้อยกับการวางแผนและการมุ่งมั่นในส่วนของคุณ

นี่คือวิธีการควบคุมงบประมาณด้านอาหารและสุขภาพของคุณ - คุณเป็นผู้ใหญ่!

6. ทำอาหารของคุณที่บ้าน!

ใช่นี่เป็นคำแนะนำแรกในทุกอย่างที่เขียนเกี่ยวกับวิธีการประหยัดเงินในอาหาร แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักเรียน

เมืองวิทยาลัยมักเต็มไปด้วยร้านอาหารที่ดึงดูดและสะดวกสบายมากมาย และเมื่อคุณต้องการปรับการทำงานการศึกษากีฬามิตรภาพและการนอนหลับเป็นชั่วโมงหรือสามครั้งเป็นครั้งคราวการทดลองที่จะเข้าใจได้ง่าย

แต่แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายที่จะไป Chipotle เป็นครั้งที่สี่ในสัปดาห์นี้และใช่ว่า $ 8 อาจดูเหมือนเป็นข้อเสนอที่ดีสำหรับสิ่งที่คุณอย่างน้อย วางแผน เพื่อแยกออกเป็นสองมื้อ - คุณสามารถทำแม้แต่ใหญ่อร่อยเท่าเทียมกัน ชาม Burrito สำหรับเศษส่วนของราคา ที่บ้าน. ฉันสัญญา.

และอย่าลืม เมื่อคุณเป็นพ่อครัวคุณสามารถควบคุมส่วนผสมได้อย่างสมบูรณ์รวมถึงไขมันและน้ำตาลที่ใส่ลงไปในจานของคุณ แม้ร้านอาหาร "สุขภาพ" จะเพิ่มน้ำมันและสารเติมแต่งมากกว่าที่คุณต้องการในครัวของคุณเอง

นอกจากนี้ถ้าสาย Chipotle ในเมืองของคุณเป็นอะไรเช่นฉันการทำอาหารที่บ้านอาจจะไม่ได้นำคุณไปอีกนาน

7. ยุทธศาสตร์เมื่อคุณออกไป

แน่นอนคุณจะออกไปกินเป็นครั้งคราว - และคุณควร แม้กระทั่งเรื่องความกระตือรือร้นสังคมก็เป็นส่วนสำคัญของประสบการณ์ของวิทยาลัย

แต่อย่าให้ร้านอาหารของคุณเปิดร้าน เสือดาว mozzarella sticks และเบียร์คุณสามารถซื้อได้อย่างถูกกว่าที่ร้านขายของชำ

สัมผัสร้านอาหารที่ให้บริการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอาหารคุณภาพสูง ในฐานะที่อเมริกาเริ่มตระหนักถึงเรื่องสุขภาพมากขึ้นการปลูกพืชเหล่านี้มีมากขึ้นเรื่อย ๆ ลองคิดดูสถานีทำอาหารของคุณเองหรืออาหารทะเลแบบเอเชียและอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

จากนั้นแทนการบรรจุอาหารด้วยตัวคุณเองให้กินจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายและพักผ่อนหลังจากนั้น คุณจะประหยัดเงินและเก็บปอนด์พิเศษไว้ได้

8 ทำให้มันง่าย

นี่อาจเป็นครั้งแรกที่คุณมีครัว "ของคุณเอง" ดังนั้นจึงน่าตื่นเต้นที่จะได้รับความคิดสร้างสรรค์และทำให้ทุกมื้อฟุ่มเฟือยพ่อแม่ของคุณจะเย้ยหยัน

แต่ถ้าสูตรเรียกหาเพียงหยิกของส่วนผสมที่มีราคาแพงที่ทำให้เสียได้อย่างรวดเร็ว (เช่นสมุนไพรที่สดใหม่ทุกตัว) การทดลองในห้องครัวของคุณอาจทำให้เสียงบประมาณอาหารของคุณได้ง่ายขึ้น และบางทีอาจจะมี บาง วิธีการความบ้าของแม่ในการไม่ทำเบคอนทอดและชีสแซนวิชทุกคืนเดียว

พื้นฐานอาหารของคุณในพื้นฐานที่เรียบง่ายราคาไม่แพงและมีสุขภาพดีเช่นอกไก่และผักสด เก็บเครื่องเทศที่มีขนาดเล็ก แต่แข็งไว้ในมือและคุณสามารถใส่อาหารของคุณด้วยรูปลักษณ์ที่แปลกใหม่ด้วยเพียงแค่โรยง่ายๆ

เพราะฟัง: ถ้าคุณกลายเป็นคนรวยที่มั่งคั่งคุณจะทำอาหารให้ตัวเองตลอดชีวิต คุณสามารถรอที่จะกลายเป็นคนทำอาหารจนกว่าคุณจะต้องจ่ายค่าหนังสือเรียนของวิทยาลัย

9. รับสมาร์ทเกี่ยวกับร้านขายของชำช้อปปิ้ง

วิธีที่คุณเข้าถึงร้านขายของชำอาจมีผลอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณใช้จ่าย และ คุณรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีได้ดีดังนั้นจึงควรมีแผน

แต่ไม่ต้องกังวล เนื่องจากคุณทำตาม The Penny Hoarder การเรียนรู้เพื่อประหยัดเงินในร้านขายของชำไม่จำเป็นต้องใช้เวลาในการให้เครดิตชั่วโมงทั้งหมดของเวลาของคุณ

ลองดูแนวทางการขายของชำที่มีอยู่แล้วเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้และลองใช้การเปรียบเทียบซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณเองนี่คือเวิร์กชีตเพื่อให้ง่ายขึ้น

และเรารู้ว่าคุณไม่ว่าง แต่ถ้าคุณมีเวลาลองพิจารณาหยุดการขายของชำหลายครั้ง คุณอาจจะแปลกใจที่เท่าไหร่ที่คุณสามารถบันทึก!

สุดท้ายอย่าละทิ้ง couponing และตรวจสอบส่วนลดทุกครั้งที่ Ibottaแอปพลิเคชันใช้งานง่ายและมีข้อเสนอการแลกเงินสดที่ดีแม้กระทั่งสำหรับอาหารที่มีสุขภาพดีเช่นผักสด ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการ snap รูปที่รวดเร็วของใบเสร็จรับเงินของคุณ!

10. ร่วมทีมกับเพื่อนร่วมห้องของคุณ

หากคุณแชร์พาร์ทเมนต์กับเพื่อนร่วมห้องคุณจะมีโอกาสในการออมเงินเป็นจำนวนมาก

การซื้อส่วนผสมในปริมาณมากอาจเป็นราคาที่ถูกกว่ามากและการวางแผนและการเตรียมอาหารก่อนเวลาจะช่วยประหยัดเงินการวางแผนด้านพลังงานและเวลาในช่วงสัปดาห์ที่วุ่นวายของคุณ

แต่ถ้าคุณอาศัยอยู่ตามลำพังคุณอาจจะรู้สึกแย่กับสิ่งที่คุณกินในวันพฤหัสบดีแม้ว่าจะดูเป็นเทพเมื่อวันอาทิตย์

ถ้าคุณสามารถแยกงานวางแผนมื้ออาหารและต้นทุนของร้านขายของชำกับเพื่อนร่วมห้องคุณจะหลีกเลี่ยงปัญหานั้น พยายามให้สมาชิกแต่ละคนในครอบครัวทำอาหารราคาถูก แต่อร่อยในช่วงเวลาปกติตลอดทั้งสัปดาห์

ตัวอย่างเช่นบางทีคุณอาจจะทำไก่และข้าวป่าเมื่อวันอาทิตย์ที่จิลล์โยนย่างในหม้อหม้อในวันพุธและนาธานดึงกัน jambalaya ที่มีชื่อเสียงของเขาในวันศุกร์ ทุกคนแบ่งปันทุกสิ่งทุกอย่างรวมถึงค่าใช้จ่ายของร้านขายของชำและไม่มีผู้ใดเสียชีวิตจากจานใด ๆ หลังจากรับประทานอาหาร 15 มื้อ

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคุณถ้าคุณมีเพื่อนร่วมห้อง: คุณอาจจะเข้าร่วมสมาชิกชมรมคลังสินค้าด้วยกัน ซึ่งสามารถช่วยคุณประหยัดสเตเปิลที่มีสุขภาพดีเช่นธัญพืชหรือการรับประทานเนื้อสัตว์และเนื้อแช่แข็งได้เป็นจำนวนมาก

เพียงให้แน่ใจว่าจะอ่านพิมพ์ดีดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสมาชิกจะทำงานสำหรับครอบครัวที่ไม่เป็นสมาชิกในครอบครัว

คุณมีมัน Penny Hoarders, หลักสูตรความผิดพลาดเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ! ไม่ใช่เรื่องง่ายหรืออะไร?

Jamie Cattanach (@jamiecattanach) เป็นนักเขียนอิสระที่มีผลงานเป็นพิเศษที่นิตยสาร Ms. , BUST, Roads & Kingdoms, The Write Life, Nashville Review, Riot Word และที่อื่น ๆ