อาหาร

4 วิธีง่ายและราคาไม่แพงในการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณที่ออฟฟิศ

4 วิธีง่ายและราคาไม่แพงในการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณที่ออฟฟิศ

คุณมีเวลาที่ยากลำบากที่จะต่อต้านการดึงขนมหวานหรือของว่างที่เหลือไว้เพื่อความบันเทิงในห้องครัวของสำนักงานหรือไม่?

บางทีคุณอาจมีเพื่อนร่วมงานที่ซื้อ Mega Stuf Oreos กิน 6 คนและออกจากแพ็กเกจสำหรับทุกคนซึ่งย่อมหมายความว่าคุณและคุณจะกิน 6 คนต่อไป

(โปรดบอกฉันว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่ตกเป็นเหยื่อของ Mega Stuf Oreos)

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังแบกรับน้ำหนักเพิ่มเล็กน้อยรอบ ๆ อันเป็นผลมาจากความต้องการทานอาหารว่างของคุณให้อ่านต่อ - ดูเหมือนว่าเราทั้งหมดโทษงานของเราสำหรับเรื่องนี้

การสำรวจ CareerBuilder พบว่า 56% ของคนงานอเมริกันคิดว่าพวกเขามีน้ำหนักเกินและ 45% ของพวกเขาโทษมันในงานของพวกเขา.

การสำรวจซึ่ง CareerBuilder ดำเนินการในฤดูใบไม้ผลินี้และเผยแพร่เมื่อวานนี้ได้ปรึกษาพนักงาน 3,400 คนตลอดเวลาที่ทำงานในอุตสาหกรรมต่างๆและขนาดของ บริษัท ทั่วประเทศ

นี่คือสิ่งที่เรากำลังพูดถึงว่าทำไมเราถึงได้รับน้ำหนักในงาน

การขาดเวลาในการออกกำลังกายเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่สภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่ประจำตัวของเรายังได้รับโทษมาก - และมากยิ่งขึ้นวิธีที่เรากินในตำแหน่งที่นั่งเหล่านั้น

พนักงานที่รายงานการเพิ่มน้ำหนักกล่าวว่าการกินความเครียดการข้ามมื้ออาหารการเฉลิมฉลองในที่ทำงานและห้องเครื่องที่สำนักงานชั่วร้ายเป็นสิ่งที่น่าสังเกตได้

CareerBuilder ยังพบว่า 73% ของคนงานว่างงานในที่ทำงานโดย 77% ของผู้หญิงทำเช่นนั้นเมื่อเทียบกับผู้ชาย 69% กลุ่มอายุ 35-44 มีอาหารมากที่สุด (79%)

จะทำอย่างไรถ้า Office นิสัยการกินของคุณต้องการ Makeover

อาจถึงเวลาที่คุณต้องทบทวนการรับประทานอาหารของคุณใหม่

เหนื่อยกับการเลือกเก่าที่เครื่องจำหน่าย? แคชเชียร์ใกล้เคียงคุณรู้จักคุณด้วยชื่อหรือไม่?

เราไปที่นั่นแล้ว

หยุดน้ำท่วมรายวันจากกระเป๋าของคุณไปที่ขวดปลายของคาเฟ่ นี่คือวิธีที่จะกินดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นในงาน

ทำขนมขบเคี้ยวของคุณเอง

ลองทำขนมของคุณเองเพื่อให้ทำงาน ชิปคะน้าโฮมเมดมีราคาถูกกว่าร้านที่ซื้อมามากและคุณสามารถปรับแต่งรสชาติของขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพนี้ได้

การทำครีมผิวขาวของคุณเอง granola หรือขนมขบเคี้ยวแบบ Lunchable สามารถตอบสนองความอยากในตอนเที่ยงของคุณได้ในขณะที่ประหยัดเงินได้ไม่กี่ดอลลาร์ต่อสัปดาห์ หรือเด็ก ๆ ที่มีจิตใจในหมู่พวกเราสามารถเตรียมตัวได้ง่าย ๆ เหล่านี้ และ ประหยัดค่าใช้จ่ายโรงเรียน - อาหารกลางวันทางเลือก

หากคุณไม่ต้องการใช้เวลาเตรียมอาหารว่างเลือกใช้ผลไม้เพื่อสุขภาพและผัก ซื้อสินค้าที่อยู่ใกล้คุณสามารถช่วยลดขนาดการผลิตได้

ทำอาหารเตรียมนิสัย

การวางแผนมื้ออาหารอาจใช้เวลานาน แต่ผลประโยชน์จะมีขึ้นทุกสัปดาห์ - หรือนานกว่านั้นหากคุณ จริงๆ วางแผนล่วงหน้า.

การเตรียมอาหารเช้าและอาหารกลางวันแบบเติมได้ช่วยให้คุณสามารถยับยั้งการกินของว่างได้ ลองทำมัฟฟินเพื่อสุขภาพที่อร่อยคุณสามารถแช่แข็งและคว้าได้ทุกเช้า

ไปได้ง่ายกับอาหารจานด่วน

ไม่มีเวลาในการปรุงอาหาร? เราได้รับมัน แต่มนุษย์ไม่สามารถดำรงชีวิตได้กับมันฝรั่งทอดอย่างเดียว หากคุณกำลังมุ่งหน้าไปยังเคาน์เตอร์อาหารจานด่วนให้ตรวจสอบตัวเลือกที่มีสุขภาพดีที่สุดของคุณภายใต้ $ 5 โดยการเลือกข้างอย่างชาญฉลาดและแสงสว่างบนซอสและน้ำสลัดคุณสามารถเพลิดเพลินกับการแก้ไขได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องรู้สึกผิดมากนัก

เลื่อนไปรอบ ๆ

ตอนนี้แม้ว่าคุณจะนำขนมของคุณเองไปใช้งานคุณอาจจะยังคงเดินหน้าต่อไปอีกสักหน่อย แม้เดินอย่างรวดเร็วหลังอาหารกลางวันสามารถลดความเครียดและเพิ่มการเผาผลาญของคุณและเรารักวิธีการออกกำลังกายที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายแขนและขา (Pun ตั้งใจ. มา, เบาขึ้นเล็กน้อย!)

Lisa Rowan เป็นนักเขียนและโปรดิวเซอร์ที่ The Penny Hoarder

โพสต์ความคิดเห็นของคุณ