Office Snacking ทำให้เราอ้วน ต่อไปนี้คืออาหารเพื่อสุขภาพ 7 ชนิดที่จะนำมาใช้ประกอบการ

ถ้าคุณชอบที่จะทานอาหารว่างระหว่างมื้อวันหนึ่งในที่ทำงานสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารว่างได้ตลอดทั้งวัน

ไม่ใช่ปัญหาส่วนตัว เรามีสำนักงานอยู่ด้วยกันทั้งหมด

การสำรวจ CareerBuilder เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 73% ของคนงานอเมริกันกินขนมในงาน

ไม่ใช่เรื่องยากที่จะจินตนาการเมื่อคุณแบ่งขนมอบที่ใช้ร่วมกันในครัวสำนักงาน "วันหยุด" เช่นวันโดนัทแห่งชาติหรือ "ลูก ๆ ของฉันเกลียดธัญพืชนี้" ทิ้งไว้สำหรับการจับ

ของว่างในครัวของ Office เป็นสิ่งที่ดี แต่อาหารว่างยังสามารถแอบเงินออกจากกระเป๋าสตางค์ของคุณได้เกือบจะโดยที่คุณไม่สังเกตเห็น

เดินทางไปยังตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติหรือไม่? นั่นคือเจ้าชู้บางทีมากกว่า หยุดอย่างรวดเร็วที่ร้านสะดวกซื้อ? คุณอาจจะล้างกระเป๋าสตางค์เปลี่ยนเป็นแคลอรี่ที่ว่างเปล่า

ราคาถูกขนมเพื่อสุขภาพสำหรับ Cravings วันทำงานของคุณ

"บางคนต้องการบางอย่างเพื่อเคี้ยว" โซอี้ริกัวซ์เจ้าของ ZBody และ ZBody Strength & Fitness ในเมืองจูปีเตอร์รัฐฟลอริดากล่าว

หากคุณเป็นคนขี้เหนียวของโต๊ะเรื้อรังลองใช้ตัวเลือกที่มีสุขภาพดีเหล่านี้:

1. หั่นบางพริกหวาน, เดี่ยวอย่างใดอย่างหนึ่งหรือลดลงในน้ำสลัดแคลอรี่ต่ำแต่งตัว พริกไทยขนาดเล็กบางชนิดสามารถเจริญเติบโตได้ง่ายบนลานหรือแม้แต่ในจุดที่มีแสงแดดในร่มถ้าคุณต้องการเก็บเกี่ยวพริกไทยรสหวานให้น้อยลง

2. Edamame. Rodriguez ชอบอาหารว่างนี้ Veggie เพราะมีโปรตีนสูง

3. แครอทชิพกับ hummus ทำครีมที่บ้านและคุณสามารถประหยัดครึ่งราคาปกติที่คุณต้องการจ่ายที่ร้านขายของชำ

4. แอปเปิ้ลเวดจ์และ เนยถั่ว. Rodriguez เตือนให้บริการของเนยถั่วลิสงเป็นเพียง 2 ช้อนโต๊ะจึงไม่ได้ดำเนินการไปกับ JIF

5. ชิ้นส่วนของ ขนมปังธัญพืช กับอะโวคาโดหรือเนยถั่วลิสงจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดทั้งบ่าย

6. ชิปคะน้า. ทำให้พวกเขาด้วยตัวคุณเองและเก็บถุงถุงลมนิรภัยไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงานของคุณ

7. น้ำหนึ่งแก้ว. ฉันรู้ฉันหมายถึง แต่การล่าช้าอาหารว่างของคุณโดยใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดียิ่งขึ้น หรือบางทีคุณอาจไม่หิวจริงๆในตอนแรก? อ้าปากค้าง

ของว่างที่ควรหลีกเลี่ยงที่สำนักงาน

ถั่วมีประโยชน์สำหรับคุณ แต่พวกเขามีแคลอรีสูงมาก

"ยี่สิบเม็ดมะม่วงหิมพานต์? นั่นคือ 200 แคลอรี "โรดริเกซกล่าว "วัดพวกเขาออกเพื่อให้คุณไม่กินมากเกินไปเพราะก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณได้กิน 800 แคลอรี่ของถั่ว."

Rodriguez ยังระวังการผสมเส้นทางโดยสังเกตว่ามันมักจะมีถั่วมากเกินไปและช็อกโกแลต candies เป็นอาหารว่างที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่ต้องจำไว้ว่ามันถูกออกแบบมาสำหรับบรรจุพลังงานแคลอรี่ aka ไม่ใช่นั่งนั่งทุกวันเธอพูด

Lisa Rowan เป็นนักเขียนและโปรดิวเซอร์ที่ The Penny Hoarder