ชีวิต

10 วิธีในการเริ่มต้นปีสุขภาพ

10 วิธีในการเริ่มต้นปีสุขภาพ

ตอนนี้เทศกาลวันหยุดสิ้นสุดลงแล้วคนส่วนใหญ่จะมีมติในปีใหม่ซึ่งรวมถึงการปรับปรุงสุขภาพด้วย จากผลการศึกษาล่าสุด: การออกกำลังกายการลดน้ำหนักการเลิกสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มและการลดความเครียดในปีใหม่ของทุกคน

ต่อไปนี้คือ 10 วิธีง่ายๆในการเริ่มต้นปีที่มีสุขภาพดีขึ้น:

1. อดนอนได้ การนอนหลับที่ดีควรมีความสำคัญสูงสุด มันง่ายมากที่จะสงบสติอารมณ์และเป็นบวกเมื่อคุณพักผ่อนได้ดี นอกจากนี้บุคคลที่ไม่ได้รับการนอนหลับคืนที่ดีมีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาสุขภาพที่รุนแรงต่อไปในชีวิต

2. กินอาหารที่ดีขึ้น - คุณควรมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักธัญพืชและไขมันต่ำ ในขณะที่คุณไม่ควรพรากจากตัวคุณเองคุณยังไม่ควรทำเบอร์เกอร์อาหารจานด่วนสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณต้องการให้แน่ใจว่าส่วนใหญ่ของอาหารของคุณมีสุขภาพดีและบำรุง

3. ใช้มัลติวิตามิน - คนส่วนใหญ่ควรปรึกษาแพทย์ของพวกเขาเกี่ยวกับการรับวิตามิน หลายคนไม่ได้รับปริมาณเต็มที่ของวิตามินในอาหารที่พวกเขากินและนี่เป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีทุกสิ่งที่ต้องการเพื่อสุขภาพ

4. ใช้ Walk ด่วน - นี่เป็นวิธีที่ดีในการพอดีและความเครียด ใช้เวลาเดิน 15 นาทีอย่างรวดเร็วข้างนอกใช้บันไดในที่ทำงานหรือเพียงแค่ยืนและเหยียดบ้าง ทุกวิธีที่คุณทำคุณควรได้รับเลือดไหลในระหว่างวัน

5. รับข้อมูลการออกกำลังกายเป็นประจำ - การออกกำลังกายสามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แม้ว่าโรงยิมจำนวนมากจะมีค่าธรรมเนียมการเป็นสมาชิกสูง แต่ก็มีสโมสรในท้องถิ่นหลายแห่งที่อาจมีต้นทุนต่ำหรือคุณสามารถทำงานที่บ้านได้

6. รู้ว่าเมื่อต้องพูดว่า "ไม่" - หากคุณกำลังมองหาเพื่อให้ระดับความตึงเครียดของคุณอยู่ในระดับต่ำอย่าใช้ภาระผูกพันส่วนบุคคลมากกว่าที่คุณจะสามารถจัดการได้อย่างแนบเนียน คุณไม่จำเป็นต้องเป็น "super-person" รู้ว่าเมื่อต้องพูดว่า "ไม่" เพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างความเครียดที่ไม่เหมาะสมในชีวิตของคุณ

7. ใช้รายการ - การจัดลำดับความสำคัญและการจัดทำรายการสิ่งที่คุณต้องการจะเป็นประโยชน์มาก พยายามมอบงานให้กับครอบครัวเมื่อทำได้และมุ่งเน้นสิ่งที่สำคัญก่อน นอกจากนี้หากคุณกำลังพยายามจัดระบบมีเครื่องมือออนไลน์ฟรีมากมายที่จะช่วยเหลือ

8. หาช่วงเวลาส่วนตัว - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตั้งเวลาไว้เพื่อทำสิ่งต่างๆให้กับตัวเอง แม้กระทั่งกิจกรรมเล็ก ๆ เช่นการฟังเพลงสนทนากับเพื่อนหรือทำปริศนาอักษรไขว้ก็สามารถลดความตึงเครียดและนำความมั่งคั่งมาสู่ชีวิตของคุณได้ การผ่อนคลายอาจเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ

ใช้เวลาหนึ่งวันในเวลา - อย่าลืมทานวันละครั้ง สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณกำลังเริ่มงานประจำใหม่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าต้องใช้เวลา 21 วันในการดำเนินการซ้ำ ๆ เพื่อสร้างนิสัยใหม่ ดังนั้นถ้าคุณกำลังพยายามที่จะทำงานออกหรือกินเพื่อสุขภาพให้ใช้วันละครั้งจนกว่าจะกลายเป็นนิสัยใหม่

10. หันมาใช้ทรัพยากรของ บริษัท - หลาย บริษัท ให้ความหลากหลายของสุขภาพและผลประโยชน์สุขภาพที่พนักงานส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้ประโยชน์จาก อาจรวมถึง: การให้คำปรึกษาความช่วยเหลือด้านกฎหมายบริการทางการเงินบริการในวันหยุดและอื่น ๆ ถ้าคุณกำลังจะทำกิจกรรมที่กำหนดไว้ต่อไปทำไมไม่ได้รับส่วนลด!

ทุกคนมีคำแนะนำอื่น ๆ เพื่อเริ่มต้นปีที่มีสุขภาพดีหรือไม่?

โพสต์ความคิดเห็นของคุณ